كيف تعرف اذا برنامجك الرياضي فاشل ؟

اذا

كان

يحتوي

على

احد

هاذي

النقاط

• اذا ماتستمتع فيه

اذا ماتستمع في اكلك وتمرينك نهايتك معروفه واللي هي انك بتوقف كل شي ، وهذا اللي مانبي نوصل له ف دايم امشي على خطه تكون مستمتع فيها وتاكل اللي تبغى من ضمن احتياجك وتكون مستمتع في تمرينك وكل يوم تروح للنادي وانت متحمس مو طفشان بس تبي تخلص تمرينك كأنه فرض بتأديه

وانتبهههه ??

احد يقولك ان نظام المرونه ماراح يوصلك لشي وانك لازم تاكل اكل ناشف علشان تبني جسم وتذكر ان بطل مستر اولمبيا الاسطوري كريس يحسب اكله ويمشي على نظام المرونه https://t.co/UB52tboiOY

• اذا كان الجهد فيه عالي و يعتمد بشكل اساسي على الفشل العضلي بشكل دائم لدرجه انك مو قادر تستشفي منه

اذا البرنامج اللي انت ماشي عليه جهد التمرين فيه عالي لدرجه انك اذا تمرنت تجلس باقي يومك تعبان وادائك مو جالس يتطور بالعكس جالس ينحدر هنا لازم توقف وتعطي برنامج نظره

ليش دايم نقول لاتروح للشفل العضلي ؟

لاانه بكل بساطه راح يسبب ضغط عالي على جسمك وعضلاتك وصعب انك تستشفي منه ، في المقابل تقدر توقف قبل الفشل العضلي ٤-١ عدات وتحصل على نفس كمية البناء وبضغط اقل https://t.co/6re8xHDItj