جميعنا نشعر بالقلق، ولكن ما يجعل بعض الأشخاص يصابون "باضطراب القلق المرضي" هو طريقة تعاملهم مع هذه الشعور.

لذلك تحت هذه التغريدة سوف أذكر ٦ سلوكيات يجب عليك تجنبها عندما تشعر بالقلق ??

حياكم

1️⃣ التماس الاطمئنان من الآخرين باستمرار

2️⃣محاولة وقف أفكارك المقلقة من خلال الصراخ عليها بكلمة (قف)

3️⃣ التجنب المستمر للأفكار المقلقة عن طريق الأكل العاطفي، النوم، تعاطي المخدرات)

4️⃣ ممارسة سلوكيات الأمان على سبيل المثال تحاول دائما أن تبقى في جماعة إذا كنت شخص يخاف من الوحدة

5️⃣ممارسة الاجترار الفكر ي (ترديد الأفكار ذات المخاوف مراًر وتكراًر)

6️⃣المبالغة في ممارسة سلوكيات تعزز من الرغبة بالسيطرة والتحكم في من حولك لتفادي الإحساس بالقلق (توصل العلماء أن أحد الأسباب المهمة لشعورنا بالقلق هو عدم تقبلنا أننا نعيش في عالم مجهول لذلك يحاول البعض (يتبع)

الإفراط في ممارسة سلوكيات تعزز الإحساس بالسيطرة مثل المبالغة في إعداد محاضرة تنوي تقديمها إمام زملائك وتكمن مشكلة هذه السلوكيات تزيد من مستوى قلقنا بدلا من أن تخفضه)

طرق مفيدة للتعامل مع القلق https://t.co/WsuXfKSkPv