?سلسلة|Thread ?

سؤال دائما يتكرر:

كم احتاج من الوقت لاكتساب عادة جديدة مثل القراءة او الكتابة او الاستيقاظ مبكرا؟

هل صحيح أني احتاج إلى 21 يوما لاكتساب عادة جديدة؟

هل هناك دراسة علمية بهذا الخصوص؟

هنا تجد الاجابات ??

#الانتاجية #العادات https://t.co/G1cEwMylub

يقول الكاتب جيمس كلير:

أكثر رقم يتداوله الناس بخصوص المدة اللازمة لاكتساب عادة جديدة هو 21 يوما

وهو رقم غير صحيح❌️

وأول من تحدث عن هذا الرقم هو جراح تجميل يدعى ماكسوم ميلتز، حيث لاحظ أن مرضاه يحتاجون الى 21 يوم بعد العملية من أجل أن يتكيفوا مع التغييرات الجديدة في أجسامهم. https://t.co/AdcIXxt0rk

وظل الرقم ٢١ متداولا لفترة طويلة

حتى نشرت د.فيليبا لالي(من جامعة لندن) بحث عن الوقت الذي يحتاجه الشخص لخلق عادة جديدة، حيث أجرت دراسة على 96 شخص وعلى مدى 12 أسبوع، وطلبت منهم أن يختاروا عادة ويكتبوا تقريرا يوميا عنها:

١-هل نفذوها أم لا؟

٢-هل أصبحوا يمارسونها بشكل تلقائي أم لا؟ https://t.co/MMFbS6M0uq

بعض المشاركين اختار عادة سهلة، مثل شرب الماء، وبعضهم اختار عادة صعبة مثل الجري

وبعد انقضاء ١٢ اسبوع

بدأ فريق البحث بتحليل البيانات لتحديد كم الوقت اللازم لتصبح العادة سلوك تلقائي

ووجدوا انه بالمتوسط يحتاج الإنسان لأكثر من شهرين حتى يصبح السلوك تصرف تلقائي

يحتاج بالضبط 66 يوم https://t.co/taP6aTG3Hy

وبحسب الدراسة: لاكتساب عادة جديدة تحتاج من 18 يوما إلى 254 يوما وبالمتوسط ٦٦ يوم

لذلك، لايوجد عدد ايام محدد ثابت علميا

لاكتساب عادة معينة، فالامر يختلف من شخص لاخر، نظرا لاختلاف شخصيات الناس وبيائتهم وظروفهم، وكذلك لاختلاف العادات، فبعض العادات سهل اكتسابه وبعضها يحتاح وقت اطول. https://t.co/5r2CCvvdFB