كشخص عايش تحتاج معلومات أساسية عن التغذية الصحيحة لك، واليوم راح اغطي المواضيع التالية:
- ايش أهمية الفيتامينات والمعادن لك كرياضي/غير رياضي؟
- هل تحتاج فعلًا مكملات لهم؟
- حلول بسيطة لتغطية احتياجك منهم
- استراتيجيات لإستخدام المكملات المناسبة
ثريد مهم ? https://t.co/F1d6Pdw49B
قبل كل شيء:
انا لست دكتور، اخصائي تغذية، انا مدرب شخصي معتمد أشرح لك من دراستي الشخصية وجميع ما أذكره سيكون مبني على دراسات ستكون مذكورة في الثريد، الغرض الوحيد من الثريد هو التثقيف العام وليس التشخيص
ايش هي الفيتامينات والمعادن بإختصار ؟
هي مغذيات صغيرة تتواجد بالغذاء بشكل عام، وكل واحد منهم له عدة وظائف
هذي صورة لأهم المغذيات الصغيرة: https://t.co/DPSVbwhrIx
ايش اهميتهم لك؟
الأرق، الإرهاق، المناعة، الأمراض، التركيز، الطاقة، صحة الجسد، البشرة، الشعر، الإستشفاء، كلها أمور تتحكم فيها المغذيات هذي، بمعنى انك لو شخص هاملهم غالبًا انك متعود على حياة جودتها أقل من الطبيعي
والمشكلة ان تغطيتهم تعتبر سهلة جدًا، وأهميتهم كبيرة
فنبدأ بالسؤال الاول، هل نمط الشخص العادي يغطي احتياجه من المغذيات الصغيرة؟
الجواب هو لأ
حتى انها توجد دراسة تذكر ان اكثر من 50% من لاعبي كمال الاجسام (اللي المفروض مهتمين بأكلهم اكثر من غيرهم) لديهم نقص بأكثر من مغذي بالرغم من ان احتياجهم أكثر
PMID: 29140151 https://t.co/0X1H2J4bsY
