سلسلة|Thread
جميعنا مررنا بمثل هذه المواقف:
-تقرر ان تخفف وزنك فتنتظم بحمية لمدة أسبوع ثم تخربها بنهاية الأسبوع
- تقرر ان تتمرن بانتظام، فتذهب للنادي كم يوم ومن ثم تعجز عن انتشال نفسك للذهاب للتمرين
السؤال المهم:
كيف تستطيع العودة مجددا بعد الاخفاق في اكتساب اي عادة؟
الاجابة?? https://t.co/SVnDYjFln1
أكثر الأشخاص نجاحا في العالم يخفقون في عاداتهم أيضا، مايميزهم ليس قوة إرادتهم أو حافزيتهم، بل قدرتهم على العودة سريعا لمسارهم! وانت ايضا، لاتحتاج لإرادة بطل خارق، بل تحتاج لاستراتيجيات تساعدك على العودة لمسارك الصحيح، وفي هذه السلسلة?? إستراتيجيات لمساعدتك على النهوض بعد الإخفاق https://t.co/pwcwveoqTE
1- أضف عاداتك في جدول يومك:
هناك خياران لفعل ذلك:
الخيار الأول: أضف عاداتك لتقويمك
تريد أن تتمرن؟
حدد لنفسك الوقت والمكان للتمرين،
فمثلا قل ساتمرن السادسة مساء كل يوم احد، ثلاثاء، وجمعة، في النادي الرياضي.
الخيار الثاني: اربطها بعادة حالية تمارسها
(يتبع??) https://t.co/yKp36LVyPk
فمثلا اذا كنت ترغب في اكتساب عادة استخدام خيط الاسنان لتنظيف اسنانك، فاربطها بعادة تفريش الاسنان بحيث تستخدم الخيط بعد ان تفرش اسنانك مباشرة
وفائدة الاستراتيجية هي انك عندما تخصص مساحة للعادة في يومك، فهذا الامر يجعلها حقيقة ويمنحك سبب وتذكير للعودة إلى للمسار الصحيح عندما تخفق https://t.co/ai5DVbzQS4
2- التزم بجدول عاداتك ومارسها ولو بطرق بسيطة:
واعلم بان الاخفاق الفردي ليس السبب في تركك للعادة، بل التأثير التراكمي للاخفاق عدة مرات هو السبب الحقيقي
لذلك، اذا لم يكن لديك الوقت/المزاج لتقوم بتمرين كامل؟ فقم بتمرين بسيط فقط
واذا لم يكن لديك الوقت/المزاج لتكتب مقالة؟ اكتب فقرة. https://t.co/oF6GynrzNH
