صوموا تصحوا

قبل ٧ سنين، و تحديداً بعدما الواحد خلص فترة تدريب العرب بورد و قفل صفحة سهر المستشفيات والمناوبات من حياته، انتبهت انه في الاربعة سنين دي الواحد وزنه زاد اكتر من ١٠ كيلو.. طبعاً اضافة لتأثير تقلب دورة النوم، الواحد برضو دخل في مرحلة عمرية بيتغير فيها الأيض ذاتو -(١) https://t.co/B6AedjuUBf

دة غير قلة الحركة و أكل الخليج تبع ناس مندي، و بخاري و مكبوس .. الخ.. المهم زيادة الوزن دي + واحد اخونا صور لي فيديو وانا نائم بشخر زي الدب القطبي +الواحد بقت قراءة ضغط الدم عنده تظهر مرتفعة + كونه مرض السكري منتشر في العائلة المباشرة.. الحاجات دي دقت جرس انذار فقررنا الطوارئ (٢)

المهم، رمضان كان جاي على الابواب، و المدام وبنتي وقتها سافروا السودان لفترة طويلة، فقررت اقطع لي نظام غذائي من رأسي.. بديته من اول يوم في رمضان.. عملت لروحي شوية قواعد وحاولت اكون متحفظ فيها قدر الامكان.. حددت وجبتين يومياً خلال الشهر كله.. (٣)

و الوجبتين ديل كانوا ببساطة: [الفطور]> فول + شريحتين خبز اسمر + بيبسي دايت + ٣ بلحات.. وبعد الفطور بنص ساعة كباية شاي لبن كبيرة من غير سكر (استعملت محلي سبليندا).. الوجبة الثانية كانت [العشاء]> حليب + كورن فليكس الياف all bran + حبة منقة.. (٤)

طبعاً كنت بشرب موية بانتظام.. بكدة انا كنت ما حارم نفسي من السكر الطبيعي (المنقة و البلح +\- الحليب) و كنت مقلل من النشويات (ما عدا الخبز الاسمر و الكورن فليكس بتاع النخالة... اتجنبت العصير تماماً ولو كان من غير سكر، وطبعاً اول رمضان من غير عصيدة او قراصة.. (٥)