لماذا تنام؟
هل تعاني من أرق؟
هل لديك مشاكل في النوم؟
هل تبحث عن نوم عميق وصحي؟
تعالوا نستعرض في هذا الثريد ملخص كتاب حلول النوم لكريس وينتر
#النوم https://t.co/rE2VBdkfD7
الجسم بطبيعته يحتاج للنوم الصحي والراحة بعد يوم طويل. الهدف حتى يسترد طاقته المستهلكة وتساعده للإنتاج لليوم التالي.
إذا لم يتم النوم بشكل كافٍ تتأثر النفسية والحالة العقلية وأعضاء الجسد
هناك الكثير من مشاكل النّومِ وأشهرها الأرق الذي يعاني منه ثلث سكان العالم، ومن ناحية أخرى يعد نقص النوم أو الإفراط فيه مسببًا لأمراض أخرى وهذا ما يجهلُه الكثيرُ مِنَ النّاس.
صحة الإنسان مبنية على الغذاء والرياضة والنوم. يقضي الإنسان ثُلث حياته في النوم، و الدماغ يتأثر بالنوم لأن فيه إنزيماتٍ خاصةٍ تَتَخلَصُ من الفضلاتِ والسمومِ مثل بيتا أميلويد" الذي يُسبِبُ ارتفاعُ إفرازهِ مَرَض الزهايمر.
أثبتت الدراساتُ أن النومَ لهُ علاقةً كبيرةً في زيادةِ الوزنِ؛ لأن نقص النوم يزيد من إفراز هرمون "الغريلين" المسؤولُ عن الإحساسِ بالجوعِ وفي النهاية يعاني الجسدُ السّمنة، ويقلِلُ من إفراز هرمونِ "اللبتين" الذي تنتجهُ الخلايا الدُّهنيةُ عندَ الشَّبع.
