ما المأكولات الصحية المتبعة في شهر الصوم ؟

1 عند الإفطار تناول تمر فقط مع عصير الليمون الطازج، حيث يضاف عصير ليمونة واحدة إلى كوب من الماء الدافى ثم يشرب.

٢بعد أداء صلاة المغرب اشرب قليلاً من شوربة الشوفان وفطائر، ويفضل أن من الخضراوات، ويفضل أن لاتكون مقلية=

٣-تؤكل شريحة صغيرة من السمك أو صدر الدجاج، ولتكن مطبوخة أو مشوية، واحذر أن تكون مقلية في أي زيت

٤- اشرب كوباً إلى كوبين من العصائر الطازجة، مثل: عصير التفاح، أو الأناناس، أو البنجر، أو الكرنب، أو الجزر،ويفضل شرب عصير أي من التفاح أو الأناناس ثم عصير أحد الخضراوات المذكورة=

٥ - حاول الامتناع عن شرب القهوة أو الشاي، واحذر من السكر الأبيض.

٦-حاول أن تكون الوجبات بعد الإفطار صغيرة جداً وعلى فترات=

٧ – بالنسبة لبدائل الشاي والقهوة فهي: النعناع حيث إن مفعوله مقو، وفي الوقت نفسه مهدئ للأعصاب، وكذلك مضاد لعسر الهضم والغازات والغثيان. كما يمكن تحضير شاي جيد من البابونج، وهو شاي جيد، أو استعمال شاي الكركديه، أو ما يعرف بالجوكرات أو الغجر=

٨- تناول مع شرائح السمك أو الدجاج كبسولتين من الثوم عديم الرائحة، حيث يلعب الثوم دوراً كبيراً في قتل أي جراثيم أو فيروسات، ويعمل على تقوية جهاز المناعة ومضاد للأكسدة.

٩- اشرب كثيراً من الماء النقي خلال فترة المساء