الجرجير ..

يحتوي على فيتامين C أكثر من البرتقال

هو أعلى في الكالسيوم من الحليب

لديه الحديد أكثر من السبانخ

ويحتوي على نفس السعرات الحرارية من البروتين مثل صدور الدجاج

مصدر جيد جدا من فيتامين A ، E، K ، B6 والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس https://t.co/QmnCjOzXuf