النظام الغذائي النباتي ...
ما هو هذا النظام؟
وما هي فوائده؟
وهل له مخاطر؟
يستثني النظام الغذائي النباتي جميع المنتجات الحيوانية. يختار الكثير من الناس تناول الطعام بهذه الطريقة لأسباب أخلاقية أو بيئية أو صحية.
تعرف على تفاصيله من خلال التغريدات التالية... https://t.co/HNoyN5XCYd
أنواع الأنظمة الغذائية النباتية
هناك أنواع مختلفة منها:
- نظام غذائي نباتي كامل الغذاء:
نظام غذائي يعتمد على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.
٢. النظام الغذائي النباتي للأطعمة النيئة:
نظام غذائي نباتي يعتمد على الفواكه النيئة أو الخضار أو المكسرات أو البذور أو الأطعمة النباتية المطبوخة في درجات حرارة أقل 48 درجة مئوية.
٣. النظام الغذائي النباتي 80/10/10:
هو اتباع نظام غذائي نباتي للحصول على 80% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، و 10% من الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو، و 10% من البروتين.
٤. محلول النشا:
نظام غذائي نباتي قليل الدسم وعالي الكربوهيدرات مشابه لنظام 80/10/10 ولكنه يركز على النشويات المطبوخة مثل البطاطس والأرز والذرة بدلاً من الفاكهة.
