12 سنة في المجال الرياضي

السلسلة هذه ملخص التوجيهات الصحية حتساعدك للوصول لأفضل صورة صحية منك

?

1-أنت مو جوعان انت تشعر بالملل ، أشرب ماء ، أشغل نفسك بمتعة غير الطعام

2-لا تشرب سعراتك

3-الحواجز الجسدية هي90%ذهنية

10%جسدية

4-التمرين الصباح قبل الدوام أفضل حل للاستمراريتك https://t.co/FoUuWdfvuq

5-إستمراريتك ب 50% التزام=100% نتائج

6-سمنتك سببها كميات أكلك قلل ربع الكمية الحالية تنحف

7-ما تحتاج أجهزه لبناء أفضل جسد كل الي تحتاجه وزن جسمك

8-رفع الأثقال أكثر رياضة فعالة في حرق الدهون

9- النوم المسائي العميق من 10-5 + الشمس 30 دقيقه بالنهار= أفضل مكمل طاقة بالكون9 https://t.co/oY4Ux2S0At

10- لا تضحي بطريقة أداء التمرين ل رفع وزن أثقل

11- عشرة آلاف خطوة يوميا أفضل من عملية شفط او قص ب ٣٠ الف

12- وزنك مو راضي ينزل؟ زيد نشاطك البدني + قلل كمية اكلك

13-وزنك مو راضي يزيد ؟ زيد كمية اكلك

14-زيد عدة او جلسة او وزن لكل اسبوع تدريبي يمر

15-القهوة لا تتعدى كاسة باليوم https://t.co/ARp4U7wtt7

16-أتخذ قرار صارم وحقيقي فوري

بحق ذاتك بقطع جميع التبغيات بجميع أشكالها الكتروني ،شيشة ،دخان ،كحول،مخدرات .

17-السيدات لا يبحثون عن عضلات بطن ظاهره،يبحثون عن ثقة ظاهرة

18-الترطيب وشرب الماء أهم من التغذية

19- بناء عضلات أكثر هي أكفئ طريقة لحرق الدهون

20-لا تاكل الا اذا جعت https://t.co/dURPOHxUO5

21- لزيادة قوة عضلات خلي عدات التمرين بين 1-8

22- لزيادة تحمل عضلاتك خلي عداتك بين 10-30

23- ركز على البروتين بغذائك

24- اقطع المقالي والحلويات والمعجنات والأغذية المصنعة والمعلبة

25-لا تشرب الا ماء

26- 99% من تمارين أنستجرام هي عبارة عن محاولات لزيادة عدد المشاهدات 0 فائدة https://t.co/5aAp6r4fUf