10 طرق لازالة دهون البطن في 29 يوم https://t.co/FLjsj74IB0

1. إعطاء اولوية لنومك

✅ مفروشات مريحة

✅ النوم في أوقات ثابتة

✅ درجة حرارة باردة (17-20 مئوية)

قاعدة 321:

✅ لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات

✅ لا تشرب قبل النوم بساعتين

✅ عدم استخدام الشاشة قبل النوم بساعة واحدة

أفضل طريقة عشان للاسترخاء في المساء:

✅ أكل العنب

✅ اكل الشوكولاته الداكنة

2. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

فوائدها:

✅ رفع الطاقة بجسمك

✅ يساعد في عملية حرق الدهون

✅ يقي من الأمراض والسمنة

3. تناول اللحم

✅المزيد من الطاقة

✅ بناء العضلات