خطوات منزلية بسيطة تخفف احتقان الجيوب الانفية:

#صحتكتهمنا #صوتالطبيب

#فضفضةطبيب #تجمعأطباء_العالم

#بس_اقول https://t.co/jBAyKHvqyO

1️⃣تنفس هواء رطب

?الحفاظ على رطوبة الهواء يمكن أن يساعد في تقليل الاحتقان

?قد يساعد أيضًا استنشاق البخار مرتين إلى أربع مرات في اليوم. اجلس في الحمام والباب مغلق والدش يجري https://t.co/s9VnTmTvZy

2️⃣تجنب الدخان بانواعه

يمكن للأبخرة الناتجة عن منتجات التنظيف القاسية والدهانات وبخاخ الشعر والعطور - والأهم من ذلك كله ، تدخين السجائر - أن تهيج الجيوب الأنفية. https://t.co/ylsKTulv1e

3️⃣اشرب سوائل بكثرة

?الماء أو العصير سيساعد على تليين المخاط وتشجيع التصريف.

?الشاي الساخن هو خيار جيد

?استهدف ثمانية أكواب أو أكثر من 8 أونصات من الماء أو أي مشروبات صحية أخرى كل يوم. https://t.co/c4YKtd3Gep

4️⃣اعمل غسول الانف

?يساعد في الحفاظ على نظافة الجيوب الأنفية ونقيها.

?تستخدم محلولًا ملحيًا ومعقمًا لطرد المخاط والمواد المسببة للحساسية التي تسبب الاحتقان.

?انحني فوق الحوض ، وقم برش المحلول في إحدى فتحتي أنفك ، واتركه يستنزف من خلال تجويف أنفك ويخرج من فتحة الأنف الأخرى https://t.co/T3e6ML7Vgj