أحيانًا كل الذي تحتاجه لعلاج مرضك هو وصفة التمارين الرياضة!
تعرف على الفؤائد الصحية لممارسة الرياضة وكيف يمكن أن تجعلها ضمن روتينك اليومي من خلال التغريدات التالية... https://t.co/kJ39DnC5mk
تساعدك على التحكم في وزنك
إلى جانب النظام الغذائي، تلعب التمارين دورًا مهمًا في التحكم في الوزن ومنع السمنة . للحفاظ على الوزن، يجب أن تساوي السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها الطاقة التي تحرقها. لإنقاص الوزن، يجب حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله وتشربه.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
التمارين تقوي القلب وتحسن الدورة الدموية،يرفع تدفق الدم المتزايد مستويات الأكسجين في الجسم، وهذا يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول في الدم،مرض الشريان التاجي، و النوبات القلبية، وإلى خفض ضغط الدم ومستوى الدهون الثلاثية
تساعد الجسم على التحكم في سكر الدم ومستويات الأنسولين
يمكن أن تخفض التمارين من مستوى السكر في الدم وتساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل. هذا يمكن خفض خطر ل متلازمة التمثيل الغذائي و مرض السكري من النوع 2 . وإذا كنت مصابًا بهذه الأمراض، فيمكن أن تساعد التمارين على التعامل معها.
تساعد على الإقلاع عن التدخين
قد تسهل ممارسة الرياضة الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب. يمكن أن يساعد أيضًا في الحد من الوزن الذي قد تكتسبه عند التوقف عن التدخين.
