١- ?توقف عن الحلول المؤقتة، واشتغل في تقوية وتعزيز صلابة الجسم والمفاصل ?!

يلجأ الكثير من لاعبينا الرياضيين الى أخصائي العلاج الطبيعي لأجل منع حصول إصابة ما، فعادة يضع رباطا ?في ركبته او كاحله، واحيانا يطلب من زميله لاطالة عضلته المشدودة. https://t.co/DO7jApQWCY

٢- لا ضرر في اللجوء الى كل هذا، لكن الحل الامثل هو الاستدامة في تطوير ١- جوانب الاتزان والثبات للجسم والمفاصل و ٢- اطالة العضلات بشكل مستمر

٣- هذه النصيحة تنطبق ايضا على من يعاني من آلام في الرقبة او الظهر، وضع الكمادات أو بلاستر حراري في مكان الألم والحصول على المساج ليس حلا ! ترهل العضلات وقصرها هي بسبب غياب تمارين التقوية، الاتزان، والاطالة !!

٤- وعلى المدربين ان ينتبهوا الى حالة اتزان اللاعب وعدم اعتماد اللاعب بشكل مبالغ في الاربطة الرياضية المساندة للمفاصل خصوصا مفاصل الكتف، الكاحل والركبة، لان هذا مؤشر الى ضعف في التجانس العضلي وخلل في الحس المفصلي للاعب !! https://t.co/HpMIpST0XM