اليوم قررت اسأل #ChatGPT هل يقدر يحسب لي السعرات الحرارية للوجبات و يسوي لي نظام غذائي مناسب لي لشهر رمضان

الجواب بكل بساطه اي نعم يقدر و صنع لي جدول يناسب طبيعة عملي و يومي و موعد النوم و عدد السعرات الحرارية بناء على وزني و طولي و عمري

و حتى عطيته https://t.co/ltbChPpIaj… https://t.co/EItlbuYf7X https://t.co/pvbNc7MjnN

اولاً بعطيكم حسبته لسلطة طلبت منه يحسب السعرات الحرارية فيها

سلطة الجرجير و البصل

إليك حساب السعرات الحرارية لكل مكون في السلطة والإجمالي:

•70 غرام جرجير: 16 سعرة حرارية

•20 غرام بصل: 8 سعرات حرارية

•30 غرام طماطم: 7 سعرات حرارية

•نصف ملعقة زيت زيتون: 60 سعرة حرارية… https://t.co/njgRh1lzTM https://t.co/aQN3NxK0dI

من خلال المعلومات الي تعطونه بكل طبق من اوزان و اصناف يقدر يحسب لكم السعرات الحرارية في كل وجبة

و الان بطلب منه يسوي لي جدول لشهر رمضان مناسب للجميع تقريباً من خلال طبيعة العمل الصباحية و ادخال جدول رياضي بسيط و الهدف هو انقاص 4 كيلوغرام خلال الشهر

هذا الجدول الي كتبه لي #ChatGPT لشهر رمضان

الافطار

تناول وجبة خفيفة ومتوازنة، 2 تمرة وكوب من الماء

تتضمن نصف كوب من الأرز البني مع الخضار والبروتين مثل اللحوم البيضاء أو السمك.

ويمكن تناول السلطات الخفيفة و كوب من حساء العدس

وجبة ما بعد الافطار

تناول وجبة خفيفه مثل بيضة مسلوقة، أو زبادي قليل الدسم مع الفواكه المفضلة وشرائح من الخبز البني.

ويجب تجنب الوجبات الدهنية والأطعمة الغنية بالسكريات المضافة.