هل #المشروبات_الرياضية خيار جيد لتعويض السوائل؟

و هل هي آمنة ؟

تعتبر خيار جيد لتعويض نقص السوائل

و موازنة الأملاح في الجسم،

و ذلك أثناء أو بعد الرياضة المجهدة

ولكن من المهم عدم الإفراط في تناولها ?

حياكم نتعرف ع المزيد

@trendnews_24 @HashKSA https://t.co/JyBHBIFO77

تهدف #المشروبات_الرياضية لتجديد الأملاح المفقودة بسرعة وإعادة توازن الجسم بعد جلسة التمرين

تحتوي العديد من المشروبات الرياضية على:

▪️كمية وفيرة الصوديوم

▪️أملاح (الإلكتروليتات) مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكلوريد

▪️ السكريات المضافة مثل الفركتوز/الجلوكوز

▪️الكافيين(أحياناً) https://t.co/c3GGSGGRcC

عند شراء المشروب الرياضي،

تأكد من مكوناته

تجنب تلك التي تحتوي على #الكافين أو كمية كبيرة من #السكريات

فالهدف من #المشروبات_الرياضية هو تجديد الأملاح والسوائل

و الكافيين ليس له دور،

بل أنه في الواقع مدر للبول ويؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل https://t.co/NOQWOzcupH

هل يحتاج كل من يمارس الرياضة تناول #المشروبات_الرياضية ؟

غالبية الناس لا يحتاجونها،

فالماء كافٍ للترطيب،

وعادةً ما يحتوي طعامك اليومي على

الأملاح (الإلكتروليتات) التي تحتاجها

إذا كنت تمارس رياضة غير مجهدة،

فبتأكيد أنك لا تحتاجها

و العكس صحيح بالنسبة للرياضة

المجهدة https://t.co/XPmrQHO7Gu

الحذر من تناول #المشروبات_الرياضية لمن يعاني من

إرتفاع الضغط?

أو أمراض القلب ?

⭕️ فهي تحتوي على نسبة عالية من

الصوديوم تصل أحياناً إلى 400 ملج

⭕️ هذه الكمية تُشكل أكثر من 15%

مما يوصى به عادةً من حدك اليومي للصوديوم

(إقرأ المكونات)

@HashKSA @trendnews_24 https://t.co/XjJtKjwscT