كل ما تحتاج معرفته عن الكافيين في سلسلة التغريدات هذه …

مصادره

استخداماته

جرعته اليومية الموصى بها

أضراره

كيفية تخفيف أضراره https://t.co/EG1LK4JeCl

الكافيين مادة مرة توجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا بما في ذلك:

•حبوب البن

•أوراق الشاي

•مكسرات كولا، والتي تستخدم في صناعة المشروبات الغازية

•كبسولات الكاكاو، والتي تستخدم في صناعة منتجات الشوكولاتة

كما يوجد كافيين اصطناعي (من صنع الإنسان) يضاف إلى بعض الأدوية والأطعمة والمشروبات. على سبيل المثال، تحتوي بعض مسكنات الألم وأدوية البرد والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لليقظة على مادة الكافيين الاصطناعية. وكذلك الحال بالنسبة لمشروبات الطاقة والوجبات الخفيفة "المعززة للطاقة"

يستهلك معظم الناس الكافيين من المشروبات. يمكن أن تختلف كمية الكافيين في المشروبات المختلفة كثيرًا ، لكنها بشكل عام:

•كوب قهوة : 95-200 مجم

•علبة كولا : 35-45 مجم

•مشروب طاقة : 70-100 مجم

•كوب شاي : 14-60 مجم

للكافيين تأثيرات عديدة على الجسم:

•يحفز الجهاز العصبي المركزي، فتشعر بمزيد من الاستيقاظ ويمنح دفعة من الطاقة

•مدر للبول ويساعد جسمك على التخلص من الملح والماء الزائدين عن طريق التبول أكثر

•يزيد من إفراز الحمض في المعدة، مما يؤدي أحيانًا إلى حرقة في المعدة

•يرفع ضغط الدم