• صاحب المنشور: عبد النور بن يوسف
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم المتصل رقمياً، أصبح استخدام الأجهزة الإلكترونية جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية. بينما توفر هذه التقنيات الراحة والتواصل الفعال، إلا أنها قد تؤدي أيضاً إلى تأثير غير متوقع على الصحة النفسية. هذا المقال يناقش العلاقة المعقدة بين التكنولوجيا والصحة النفسية وكيف يمكن تحقيق توازن صحي وسط هذا العالم الجديد.

من جهة، غالبًا ما يُقال إن التكنولوجيا هي صديقنا الذي يسهل الوصول إليه ويجعل الحياة أكثر كفاءة. تطبيقات مثل "Headspace" أو "Calm" تقدم أدوات مجانية لممارسة اليوجا الذهنية وتمارين التنفس للتخفيف من الضغط النفسي. كما تساعد المنصات الرقمية في التواصل الاجتماعي في الشعور بالانتماء والمشاركة المجتمعية، مما يعزز الدعم النفسي.

إلا أنه هناك جانب آخر لهذه القصة. الدراسات الحديثة تشير إلى زيادة حالات الاكتئاب والقلق المرتبطة بأوقات الشاشة الطويلة. الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت أمام الشاشات قد يشعرون بالعزلة الاجتماعية الحقيقية حتى وإن كانوا يتفاعلون عبر الإنترنت باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، المحتوى السلبي أو المؤذي عبر الإنترنت يمكن أن يؤثر سلباً على الحالة النفسية.

التوازن الصحي

لتحقيق التوازن الصحي بين التكنولوجيا والصحة النفسية، يوصى باتباع بعض الخطوات:

1. وضع حدود

• تحديد ساعات محددة لاستخدام الأجهزة الذكية خلال النهار.
• تجاهل الرسائل والإشعارات أثناء أوقات معينة.

2. الاستفادة الإيجابية

• استخدم التكنولوجيا لدعم صحته النفسية - مثلاً باستخدام تطبيقات التأمل أو الكتب الصوتية التعليمية.

3. التواصل الواقعي

• بذل الجهد للقاء الأصدقاء والعائلة شخصياً بشكل منتظم.

4. رعاية الذات

• القيام بأنشطة تحبها وتساعدك على الاسترخاء بعيداً عن الشاشات.

بالتالي، رغم أن التكنولوجيا لديها القدرة على تعزيز الجانب السلبي من الصحة النفسية إذا استُخدِمت بطريقة خاطئة، فإن التحكم بها واتخاذ القرارات الذكية بشأن كيفية استخدامنا لها يمكن أن يحافظ على علاقتنا الصحية معها.