#وصفاتصحيةnoufaa2016 #عربدايت #تحدي90_يوم نصائح وقائيه :
١-يجب ان يكون معك معقم يدين او بخاخ
٢- مناديل معقمه استخدمها قبل التمرين وبعد استخدامك للجهاز
٣- لاتلمس وجهك او انفك او العينين او الفم اثناء وجودك بالنادي
٤- استخدم المنشفه لمسح العرق من وجهك ولا تضعها على الادوات ضعها فوق حقيبتك او على رقبتك
٥- بعد التمرين اغسل يديك جيدا بالصابون بعدها اغسل وجهك لاتغسلهم معا نفس الوقت
٦- حافظ على استخدامك لمكملاتك الفايتمنز خاصه فيتامين سي وزنك ودي
٧- تناول وجبه متكامله صحيه لتقوية المناعه
٨- في حال اصابتك بزكام او رشح يفضل بقائك بالمنزل او اي عارض اخر
٩- تستطيع تعويض تمارينك منزليا بوزن الجسم ولاداعي للخوف او الاحباط
١٠-اهتم بصحتك فقط انت وحدك من يستطيع الاهتمام بها وكفانا الله واياكم الامراض والاوبئه.
