بتكلم بذا الثريد بشكل سريع عن الخفة والرشاقة والضخامة العضلية وهل الاثنين يتعارضون او لا من تجربة شخصية https://t.co/U5NFqYk4Vg

طبعا اول شي مفهوم الرشاقة واللياقة يختلف من شخص لآخر. في ناس تنظر للياقة على انها تحمل الجري لمسافات طويلة وليونة بالمفاصل وفي ناس مفهومهم للياقة على انها حركات ال Calisthenics او الجمباز https://t.co/CATahkq6ei

بالنسبة للمفهوم الاول الجري والمرونة فالوضع كالاتي: بناء كتلة عضلية ضخمة بشكل (طبيعي) ما يأثر جدا على تحمل قلبك في الرياضات الهوائية مثل الجري والسباحة الا لو خشيت مرحلة تضخيم مفاجئة يعني رفعت سعراتك بشكل مفاجأ عشان تزيد وزنك بسرعة. بذي الحالة عن تجربة شخصية بتلاحظ قلة اداء...

السبب ذا يرجع لأنه قلبك مو متعود على الوزن الاضافي ومع الاستمرار في الكارديو بترجع للوضع الطبيعي وأحسن بالنسبة للرشاقة وليونة المفاصل تمارين الإطالة تتعارض مع الضخامة العضلية لمن وصل وزني ٨٤ كمثال صرت اعاني من اني اوصل ظهري بيدي مثلا بس تقدر تزيد ليونتك وانت ضخم عن طريق التمرين..

بس تظل تمارين الإطالة صعب تمارسها وانت تضخم عضلاتك بنفس الوقت. خلاصة القول امتلاك ليونة عالية بالمفاصل مع ضخامة عضلية شي صعب.

بالنسبة للجمباز او ال calisthenics: الضخامة العضلية ماتتعارض معاه بالعكس ممكن تحسنك بس لازم تمارسها مرة بالاسبوع اقل شي او ٣ ايام بالاسبوع مع الحديد https://t.co/C4Uqo4g5cw