إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت.

اقرأ هذا:

#مجتمع_التعافي https://t.co/wvGnXRpGVQ

أحيانًا نجد حلاً مؤقتًا (القهوة) لمشكلة شبه دائمة (قلة النوم)

مما يسبب ضبابية الدماغ

فتصبح مثل زومبي يمشي على الأرض .

إذن ، كيف نودع تلك المشكلة.

1. النوم:

حسن نومك مع تناول الأطعمة الغنية بالتربتوفان مثل:

• البيض
• المكسرات
• العدس
• ديك رومى
• الجبنه

يساعد التربتوفان على إنتاج مادة السيروتونين ، والتي تساعد في الحصول على نوم أفضل..

2. الطاقة:

زد من مستويات الطاقة لديك بأطعمة غنية بفيتامين ب مثل:

• اللبن
• الشوفان
• التونة
• سمك السالمون
• الجبنه

فيتامين ب ضروري لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات التي تساهم في إنتاج الطاقة.

3. الدماغ:

حسّن وظائف عقلك وركز على الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 مثل:

• عين الجمل
• السردين
• بذور الكتان
• بذور الشيا

الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتدعم صحة الدماغ.