- صاحب المنشور: رنا الجوهري
ملخص النقاش:
في عصر رقمي متزايد السرعة، أصبحت التكنولوجيا جزءاً لا يتجزأ من حياة الأطفال والمراهقين. بينما تحمل العديد من الأجهزة الذكية والتقنيات الحديثة فوائد تعليمية وإعلامية هائلة، إلا أنها قد تجلب أيضاً تحديات صحية نفسية غير متوقعة. وفقا للعديد من الدراسات العلمية، يمكن للتواصل المستمر عبر الإنترنت ومشاهدة الشاشة لفترات طويلة أن يساهم في زيادة خطر الإصابة بالقلق، الاكتئاب، وأعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).
التأثيرات المحتملة
- العزلة الاجتماعية: رغم أنه يبدو أن الأطفال والمراهقين يقضون المزيد من الوقت مع أصدقائهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي، فإن هذا النوع من الاتصال الافتراضي لا يحل محل العلاقات الشخصية الحقيقية. العزلة الاجتماعية التي تنتج عن الاعتماد الزائد على التكنولوجيا يمكن أن تؤدي إلى مشاعر الوحدة والشعور بعدم الثقة بالنفس.
- التعرض للمحتوى الضار: شبكة الإنترنت واسعة ومتنوعة، مما يجعل من الصعب مراقبة كل ما يتعرض له الطفل أو المراهق. التعرض لمحتويات ضارة مثل التنمر الإلكتروني، الرسائل البغيضة، أو حتى الصور العنيفة، يمكن أن يؤثر سلبياً على صحتهم النفسية.
- اضطرابات النوم: استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يمكن أن يعيق عملية نوم الفرد بسبب الضوء الأزرق الذي ينبعث منها والذي يشابه الضوء النهاري ويمكن أن يتداخل مع إنتاج الجسم للميلاتونين -هرمون النوم-. قلة النوم الجيدة تدعم مجموعة من العواطف والسلوكيات الصحية وتساعد في تنظيم الحالة المزاجية.
- زيادة القلق والإجهاد: غالباً ما يرتبط الشعور بالإنجاز والأداء الأكاديمي المرتفع بمستوى عالٍ من الاستخدام الرقمي. هذا الضغط للتأكد من مواكبة الجميع والاستمرار في تقديم أفضل أداء يمكن أن يخلق بيئة مليئة بالضغوط المؤدية إلى القلق والإجهاد.
التدابير الوقائية والتوجيهية
لتخفيف هذه الآثار السلبية:
* وضع حدود واضحة لاستخدام التكنولوجيا داخل الأسرة.
* تشجيع الأنشطة الخارجية والعلاقات الاجتماعية الشخصية.
* تثقيف الأطفال حول كيفية تحديد المواقع والبرامج الأمنة والخطوات اللازمة للحفاظ على خصوصيتهم عبر الإنترنت.
* تعزيز عادات نوم جيدة عن طريق الحد من وقت الشاشات قبل النوم بفترة كافية.
* التركيز على تطوير مهارات إدارة الضغط لتحسين القدرة على التعامل مع التوتر اليومي الناجم جزئيا عن العالم الرقمي.
هذه مجرد بداية لمسح شامل لأبعاد تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للأطفال والمراهقين. إنها قضية تحتاج إلى مزيد من البحث والدراسة لفهمها بشكل كامل واتخاذ القرارت المناسبة بشأن مستقبلنا الرقمي.
