البعض يسأل :

لدي تمدد في منطقة البطن ، بعد نزول #الوزن او لدى النساء بعد الولادة او تمدد بالذراعين (ترهل متوسط الى خفيف)

-

واتمرن يومياً تمارين نحت وازالة لدهون البطن ( مسميات للتمارين حق تسويق بس )

ولفترة طويلة بس مافيه تقدم ؟ ولا شد لمنطقة التمدد ؟! 1️⃣

-

تسأله / كيف تغذيتك ونومك واحتياجك اليومي

-

الجواب / يعني مو مهتم كثير ، بس انا اتمرن يوميا البطن والذراعين ومافيه نتيجة ؟!

-

التركيز على التمرين والبحث خلف مسميات نحت وازالة دهون البطن دون الاهتمام بالتغذية وهي الاسأس لعملية البناء

-

2️⃣

لتقلل تمدد الجلد ( الترهل) المتوسط الى الخفيف ،

سواء بعد عملية #التكميم او بعد #الولادة وغيرها من اسباب تمدد الجلد

عليك بالتالي :

اولا :

الاهتمام بالتغذية حيث تكون تغذية بناء ( اعلى من احتياجك )

-

ثانيا :

الاهتمام بالمغذيات (بروتين ، كارب ، دهون صحية) وليس سعرات فقط

-

3️⃣

ثالثا:

الاهتمام بتمارين المقاومة للبناء العضلي ليتم بناء كتلة عضلية لتساعدك في شد الجسم

-

رابعاً : عدم تمرين منطقة التمدد وبشكل يومي دون راحة فالعضلة تحتاج راحة .

-

#الخلاصة :

التركيز فقط على التمرين وانهاك العضلة بتمرينها وبشكل يومي دون الاهتمام بتغذيتك هو سبب عدم تقدمك .4️⃣