تصحى فجأة في الليل تفتكر انك وعدت شخص تكلمه من زمان وما كلمته!

تفكر بحل لمشكلة وفجأة تنشغل بشيء اخر وبنص اليوم تتذكر حل للمشكلة؟

تذاكر قبل الاختبار وتحفظ وبعد ما تخرج من الاختبار تبدأ تنسى معلوماتك؟

تنسدح على المخدة وتتذكر الاجار فجأة وتشعر بالضيق؟

هذا تأثير زجارنيك.

The Zeigarnik effect

خلونا نتعرف على تاريخها اول، وبعدين وفوائدها في التغلب على المماطلة، تحسين الاداء الدراسي والصحة النفسية.

لاحظت عالمة النفس بلوما زيجارنيك تأثير المقاطعة (interruption) في عملية الذاكرة (memory processing).

بلوما لما كانت في الجامعة انتبهت لدكتورها وهو يقول

انه لاحظ حاجة بمقهى ألا وهي إن النوادل (العمال) يتذكرون الحسابات الغير مدفوعة بالكامل اكثر من الحسابات المدفوعة.

لما قال كدا الدكتور، بلوما استوحت انه بمجرد اكتمال المهمة الذاكرة تعمل على نسيانها، بينما عدم مقاطعة اكمال المهمة يبقيها في الذهن وتبقى مذكورة لا تنسى. بلوما قررت تسوي

اختبار لنظريتها. جمّعت المشاركين وطلبت منهم انهاء مهام مثل حل ألغاز وتجميع مكعب من قطع بدون مقاطعة

بعد انتهاء نص المهام تقريبا بدأت تقاطعهم. بعد انتهاء التجربة بلوما جلست مع المشاركين بتجربتها وسألتهم عن تفاصيل المهام اللي سووها.

ايش تتوقعوا؟ وايش تأثيرها على علم النفس؟

النتائج كانت، ان المشاركين تذكروا تفاصيل المهام اللي تم مقاطعتهم فيها بنسبة ٩٠٪ اكثر من المهام اللي ما تم مقاطعتهم فيها. هذا أوحى إن الرغبة في انهاء المهام تسبب بقاء هذه المهام في الذاكرة الى ما تنتهي، وبمجرد انتهائها تبدأ عملية نسيانها.

الان كيف نستفيد من هذه الظاهرة النفسية؟