تحت هذه التغريدة ملخص مختصر عن
أنواع الألياف العضلية الهيكلية
وكيف ترفع من جودتها وتحسنها
وكيف تعرف تحدد نوع الالياف العضلية في عضلة معينة
^_^
?♂️ملاحظة
" ذكرت اللي أهم صفات لكل نوع مع العلم أن كل نوع له صفات زيادة إذا حاب تعرفها لازم تقرأ عنها "
تنقسم الالياف العضلية الهيكلية الى نوعين رئيسين لكن النوع الثاني يمكن تقسيمه الى قسمين: -
- نوع ١ (Type 1)
- نوع ٢أ (Type 2A)
- نوع ٢ب (Type 2B)
⛔️على فكرة
"المسميات تختلف حسب طريقة التصنيف المستخدمة"
•نوع ١ (Type 1)
ويسمى أيضا بالألياف العضلية بطيئة الانقباض الهوائية
(slow twitch oxidative fibers)
تتصف بـ
- مستوى عالي من الميتوكندريا
- مقاومة عالية للتعب
- نظام الطاقة هوائي ( يستخدم الاكسجين )
- بطيئة الانقباض
- تستخدم طاقة قليلة من أجل الأنقباض العضلي
طبعاً النوع الأول من الألياف العضلية الهيكلية لونها يكون أحمر
وهالنوع ملائم أكثر للرياضات اللي تتطلب عنصر التحمل
مثل المارثونات و السباحة الطويلة و رياضة ركوب الدراجات تقدر تحسن من جودة https://t.co/8qdESrnRiT
تقدر لما تركز على تدريبات التحمل العضلي أنك ترفع كفاءة هالنوع من الالياف العضلية ?♂️?♂️?♂️?♂️
