#ثريد خطر لأصحاب القلوب الضعيفة
????
إهداء للناس اللي مستعجبة اوي هي بتتخن ليه وطول النهار تقول "مش معقول اتخن كيلو ف أسبوع إزاي كدة أنا أكيد حرقي ضعيف"
طيب واحدة واحدة يا برنس
عشان تزيد كيلو دهون محتاج تاخد 7700 كالوريز اكتر من احتياجك
يعني تقريبا تزود 1000 كالوريز يوميا
طيب يا جماعة دي شوية كالوريز لشوية أكل كدة أنتوا بتقزقزوه ف الساحل
الكمية دي لو زودتها على اكلك طول الاسبوع إنت زدت كيلو دهون وغالبا أدهم مرتين مياة ف عادي تنط 3 كيلو ف الاسبوع
ورقة وقلم واكتبي ورايا يا ست الكل??
-كيس شيبسي اللي ب5 جنيه 390 كالوري
-بيتزا مرجريتا ميديم 1400
شريحة اوريو تشيز كيك 880 كالوريز
واحد كارميل فرابتشينو ميديم 380 كالوريز
واحد مولتو ماجنوم 425 كالوريز
ساندوتش مايتي زنجر 1028
واحد كورن دوج 460 كالوريز
واحدة كتاكيتو 210 كالوريز
ساندوتش شاورما لحمة سوري صاج 770 كالوريز
كارميل بوب كورن كبير 1060كالوريز
10 حبات زلابية عسل 690 كالوريز
قرطاس بطاطس محمرة الصغير ده 330 (25 صباع)
دول مجموعهم معدي ال7700 كالوريز لو كلتوا الحاجات اللطيفة دي على أسبوع جنب اكلكم أنتوا زدتوا كيلو دهون وعليهم 2-3 كيلو مياة
????
#يومياتطبيبةتغذية
