أشياء بسيطة جداً وعظيمة للغاية

قد تغنيك عن مراجعة العيادة النفسية ?

إذا شعرت بانخفاض مزاجك وضعف همتك وضيق في صدرك لفترة معتبرة، مارس تلك الأشياء البسيطة العشرة لعلها تغنيك عن مراجعة العيادة النفسية، وتساعد على تحسين مزاجك وحيويتك وطاقتك النفسية..

من فضلك تابع هذا ال #ثريد

1- امشِ مشياَ سريعاً لمدة 30 دقيقة

رتّب فوضى ذاكرتك ب #المشي_بالطبيعة خاصةً

إن لم تستطع يومياً فاجعل لك موعداً أسبوعياً للمشي لمسافات طويلة...

#المشي_فجراً هو الأثمن بالنسبة لي

2- مارس الامتنان والشكر لمن حولك وعبّر لهم عن مشاعرك، وتذكّر مواقف قديمة ساعدوك بها...

الامتنان والشكر سيرفع مزاجك أنت قبل أن يرفع مزاج من تمتن لهم وتشكرهم..

3- مارس التخيل الإيجابي قبل وبعد..

مثلاً قبل 10 سنوات كنت غير متزوج، وكان الزواج حلماً، وحاليا تحقق وزوجتك أمامك، ما كنت تعتبره الأمس حلماً جميلاً حاليا بين يديك!

لا تتعوّد على النعم الحالية التي كانت أحلاماً ورديةً سابقاً

4- تناول أغذية ترفع مزاجك #MOOD_DIET مثل الورقيات الخضراء الغامقة والفواكه الحمراء والمكسرات النيّة مع الشوكولاته الداكنة والشوفان والقرفة والزنجيل وكبش القرنفل...

ابتعد عن السكريات والمقليات والمواد الطعامية المصنّعة ..