عشر سنوات وانا في كل #رمضان ينزل وزني من ٨ إلى ١٠ كجم، راح اعطيك خطة واضحة وسهله لرمضان الجاي تحقق فيه انجازك، المهم اشحن نفسك وبرمج عقلك من الآن للتغيير الإيجابي. ?

وننطلق لخطتك وهي من 6 محاور، وأوعدك لو التزمت راح تشوف نتائج تخليك تشيل من راسك خيار (قص المعدة✂️)

تابع #الثريد

1️⃣ في البداية لازم تاخذ معك ثلاثة أمور:

1. الصبــــر. 2. العزيمــــة. 3. الاصــــرار.

انت بدونهم ماراح تحقق شي، فلازم تبرمج عقلك إنك قادر على تحقيق النتائج والوصول للهدف. ?

ننتقل لرقم 2 ⬇️

2️⃣ حدد هدفك ولازم يكون قابل للقياس، يعني يكون هدفك (محدد برقم) فتقول (هدفي انزل خلال ٣٠ يوم رمضان ٦ كجم أو ٨ كجم أو ١٠ كجم) المهم فيه رقم واضح قدامك.

فعندك مدة محدد (٣٠يوم)

وعتدك رقم محدد (٨ كجم)

كذا هدفك قابل للقياس. ?

3️⃣ ليلة اول يوم رمضان هات الميزان واوزن نفسك، وسجل وزنك، ثم حط الميزان فوق الدولاب بعيد عنك ولا ترجع له إلا ليلة العيد يا بطل، وانتبه اشوفك توزن قبل ليلة العيد، لا تخرب شغلك، وعدك مع الميزان بعد ٣٠يوم. ⏲️

ننتقل لرقم 4 ⬇️

4️⃣ تبلغ اهلك انك صرت (نباتي) اكلك بس سلطات، المهم راح توقف نهائياً وبكل حزم:

1. السكر والحلويات بكل انواعها.
2. الخبز والرز والنشويات بكل انواعها.
3. الغازيات واكل المطاعم بكل أنواعه.
4. اللحوم والشحم والمقليات بكل انواعها. ?

ونواصل لــ 5 ⬇️