خلال عشر سنوات امضيتها بين القراءة والمقابلة والملاحظة والارشاد لحالات القلق سأختصر ما اعتقده انه الافضل في تعامل مع القلق من خلال ثريد التالي https://t.co/KAGlaILo6r

قد تكون هذي الاقتراحات تناسب وقد لاتناسب في العموم تستطيع تطبيق ما يناسبك منها نقطه اخرى هذه التكنيكات مناسبه فقط لفترات القصيرة من يبحث عن طرق لتعامل مع القلق لفترة طويله لن تناسبه

حاول ان تعيش اللحظة يمكن استخدام عدة طرق مثل تكنيك ١٢٣٤٥ يساعد على ان تعيش اللحظه من خلال ربطك بالحاضر

٥ انظر لخمس اشياء حولك .٤ المس اربع اشياء حولك ٣- استمع لثلاث اشياء حولك ٢ شم شئين حولك ممكن يكون رائحة الكوفي رائحة عطر في المكان ١ استطعم شيء حولك

التكنيك الثاني نجعل القلق صديق لنا لانه لايمكن ان نتخلص منه تماما . ولولا القلق لانتهاء العنصر البشري القلق يجعلنا نواجه الخطر او نهرب منها . الهدف ان نخفضه لمعدلات التي لا تؤثر على حياتنا اليومية واهم خطوه لنخفض منه هو ان نتقبله

احد التكنيكات عندما تزداد حدة القلق هاجمه بالمجهود البدني مشي سريع هروله وغيرها من النشاطات الرياضيه .