اليوم موضوعنا في التغذية الرياضية للرياضيين سواء للمحترفين

او لممارسي الرياضة.

كم كمية الكافيين المطلوبة لرفع الاداء؟

و ايش الرياضات اللي يستفيد لاعبيها بشكل اكبر من الكافيين..

تابع الثريد للاستفاده و لا تنسى مشاركته

و شكرا على دعمكم العالي لمحتوى الحساب ??

#سالوبريتي_سبورت https://t.co/0xBCd3kQe1

الكافين غني عن التعريف و يعتبر من اعلى المنتجات استهلاكا في العالم،

اكثر منتج بناخده منه هو القهوة و منتجات اخرى زي الشاي و الشوكولاته و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة زي الرد بول و اغلب المكملات اللي تستخدم للطاقة قبل التمرين..

ممكن تشتري الكافيين على هيئة كبسولات او علك

تم حذف الكافيين من قائمة المواد المحظورة للرياضين، لذلك للبطولات التي تخضع لكود منظمة WADA، بامكان اللاعبين تناول الكافيين في يومهم.

مفعول الكافيين يختلف من شخص لاخر، لذلك توحيد انه الفائدة حتكون للجميع امر خاطئ سواء للكافين او اي مكمل اخر..

كذلك بعض الاشخاص قد يكون لهم ردة فعل سلبية تجاه الكافين، فا من الافضل عدم المخاطرة و التجربه في يوم المباراه او بطولة..

من فوائد الكافين الاساسية تنشيط الجهاز العصبي و زيادة التركيز و زيادة عمل هورمون الادرينالين، زيادة ضخ الدم، كذلك تاخير عملية الاجهاد في العضلة.