#الإكتئاب

حالة تصيب الكثير، وقد تتطور لتصبح مرضاً. وتشكّل الوراثة م نسبته٤٩٪ كعامل خطورة،والعوامل البيئية هي ذات التأثير الأكبر بحوالي٦٠٪.

يصيب النساء بدرجة أكبر من الرجال،خصوصاً فترة التغيرات الهرمونية الشهرية،فترة الحمل، بعد انقطاع الطمث.

كذلك زيادة CRP مرتبطه بالإكتئاب.

أما الرجال فقد يظهر بصورة انشغال ف العمل أو إدمان.

الإختبارات:

MTHFR ونسبة الأوميغا ٣، مقترح للتنبؤ بالإكتئاب ومعالجته بزيادة تناول حمض الفوليك والأحماض الدهنية الثلاثية خصوصا EPA.

عوامل أخرى:

زيادة تناول الأغذية المصنعة.

قلة تناول الأطعمة الطازجة والخضروات والفواكه.

نقص فيتامين د.

نقص ف الحمض الأميني التربتوفان والذي يعتبر مصدر للسيروتينين، والذي عادة م يكون منخفض لدى المصابين بالإكتئاب.

لذلك يُنصح بتناول وجبة محتوية ع كمية كافية من البروتين، الكربوهيدرات، الدهون الثلاثية.

العلاج:

الأدوية المحفزه ع امتصاص السيروتينين.

الصدمات الكهربائيه(يجب معها زيادة المتناول من الطاقة الكلية اليوميه للشخص).

المصادر الغذائية لـ

فيتامين د (السمك، السردين، التونه، صفار البيض، الفطر، الروبيان)

الأوميغا ٣ (بذور الكتان، الجوز، بذور الشيا، سمك السردين، السلمون، المحار، الجوز، الصويا)