خلال ال٤ سنين اللي راحت انتقلت من إنسان رياضي بوزن ٨٢ الى إنسان خامل بوزن ١٠٨ اكثر من ٢٦ Kg زيادة.

وخلال سنة ونص قدرت أرجع الى أفضل مستوى رياضي لي بحياتي شكلًا واداء بوزن ٩٠ Kg. خسرت ١٥٪ دهون مع زيادة بالكتلة العضلية ??‍♂️

وهذه هي الطريقة اللي مشيت عليها.?? https://t.co/iPubArS7Jz

خلال حياتي لا طالمًا كنت شغوف بالرياضة وبديت تقريبًا اتمرن بشكل مستمر من حول ١٠ سنين. لين وصلت في ٢٠١٩ الى مستوى رياضي جبار.

استمريت أتمرن لكن مع كورونا + ضغوط العمل وكلية الطب صرت أكل أكل عالي السعرات + وعدد ايام تمريني قل بشكل ملحوظ كنت اتمرن احيانا مره فقط بالاسبوع.

هذه الزيادة بالاكل + قلة الحركة سببت بزيادة وزني مع الوقت لين وصل ١٠٨ KG. ? وزن ما تخليت يوما ما اني اشوفه.

بعدها استحيت على وجهي و قررت أرجع لسابق عهدي و اقوى. البداية كانت صعبة جدًا مستواي ضعيف، اتعب بسرعه واغلب الحركات اللي كنت اقدر اسويها معد صرت اقدر عليها.

كان للامانه شيء يحطم خاصة اني كنت اقارن نفسي بمستواي السابق ولكن قررت عدم التفات لهذا الامر، و معاملة نفسي كأني اول مره ادخل نادي.

أول شهر لقلة الحافز كان هدفي بس اني اخلق عادة اني أروح النادي.

فكنت اخصص وقت يوميًا البس فيه ملابس النادي، اشرب قهوة واروح للنادي..

ايام من كثر مالي خلق ما كنت اصلًا اتمرن اروح اتكي او اسوي اطالات خفيفة. وغالب الايام كنت اروح واقول ابي امشي نص ساعة مشي سريع واطلع.

مع الوقت لاني بس كنت الزم نفسي بنص ساعة لاحظت أني من نفسي بديت ازود مدة المشي السريع صرت اوصل لساعة الى ساعة ونص.