اللي تبي تجرب الصيام المتقطع هذا الثريـد لك بيفيـدك بصحتـك و وزنـك فضلـي التغريـدة: https://t.co/uSxd9Aj30L

فكرة الصيام المتقطع بشكل بسيط تركزي على الوقت مو الاكل بمعنى وانتي صايمه لاتاكلي بس اشربي سوائل طبيعيه وانتي فاطرة كلي اي شي تحبيه وطريقته مره سهله كملي معاي ..

طريقتـه :

تصومي 16 ساعه وتفطري 8 ساعات

يعني اذا اخر وجبة لك الساعه 9 الليل اول وجبة لك بتكون الساعه 1 الظهر ..

واذا انتي من النوع اللي ما يقدر يصوم كليوم

صومي يومين كل 5 ايام المهم يومين الصيام ما يكونو ورا بعض بس هنا لازم تنتبهي لسعرات الحرارية يوم الصيام حدك 500-600سعره والخمسة الايام الباقية من 1200-1500 سعره حرارية ..

مدة الصيام المتقطع :

تختلف من شخص لشخص يمكن جسمك يتحمل شهر شهرين ثلاثه لين تحسي معد تقدري وتصدعي وتحسي انك دايخه وقفيه لفترة وارجعي كملي لان اساسا الجسم يتعود فلازم تكسري الروتين عشان ما يصير عندك ثبات بالوزن ..