يستعد العديد من الأزواج لتشكيل عائلات جديدة ومع دخول مرحلة الحمل تبدأ رحلة مليئة بالتحديات والإثارة والتغيرات الجسدية والنفسية. إن الاستعداد النفسي والجسدي المناسب يمكن أن يسهم بشكل كبير في تجربة حمل أكثر سلاسة وأمانًا لكِ ولجنينكِ. دعينا نتعمق أكثر في الخطوات العملية لتحقيق استعداد حقيقي لحلول أيام حمْلك المُباركة.

زيارتك الطبية الأولى قبل الحمل: أساس متين لصحة جيدة

إن أول خطوة نحو تجهيز جسمكِ للحمل هي إجراء فحص شامل لدى طبيبتك المعالجة أو طبيب الأسرة. سيساعد ذلك على وضع قاعدة بيانات طبية شاملة تتضمن تاريخكَ الشخصي والعائلي الصحي، بالإضافة إلى معرفة حالتك الصحية العامّة حاليًا. هذه الزيارة تضمن أيضًا مراجعة جميع الأدوية والأعشاب والمكملات التي تستعملينها حاليًا للتأكد مما إذا كان هنالك أي منها ليس آمنًا لك خلال فترة الحمل أم لا.

كما ستتناول المحادثتان اللاحقتان نظام تغذيتك المعتمد وعادتك الرياضية والمشروبات الأخرى التي تعوّدين عليها مثل التبغ والكحول. فالاهتمام بنمط حياة صحي يعد أمرًا حيويًّا لمساندتك طوال مدة حملك. علاوة على هذا، سوف يقوم الطبيب بمراقبة مستويات الفيتامينات لديك وتوجيهك بشأن الاحتياجات الخاصة بكِ.

وفي حالة وجود حالات مرضية مزمنة لديك مثلا الربو، أو السكر، أو ارتفاع الضغط؛ فإن تنظيم تلك الحالات تحت رعاية مختص أمر ضروري جدًا قبيل انطلاقة فترة حملهـا كي تكون الأمور تحت التصرف والحكم عند ظهور علاماتها.

فهم تأثيرات الحمل الاجتماعية والشخصية: ضمان دعم اجتماعي قوي

لتسهيل عملية انتقالك للسير على درب صحي أمام مسيرة ميلاد صغير جديد ينبغي اقتراف تفكير معمَّق داخل الذات فيما يلي الأنواع التالية من الاسئلة الاسترشادية:

* كيف سيرتب عودتك إلي عملك لاحقا بين حرفتي "الأم" و"العاملة"?

* هل سيكون هناك حاجة لمراجعة روتين المنزل اليومي بما يلائم الوضع الجديد?

* ماهي أهم المتطلبات النفسية والسلوكية المقترنة بهذا التحول الكبير بحياتك?

وهذه فقط بداية لفهم النطاق الواسع لتغير العلاقات الشخصية ومكان العمل والمسؤوليات الجديدة المصاحبة لشغل موقع الامومة المؤهل تماما للأمام المستقبليات القادمة.

بناء شبكة دعم موثوق بها: قوة رفقة الأفراد المحبوبين

يمثل دور الأقارب والأصحاب والمعارف المقربين عامل تحفيزي رئيسي لدعم سفر الرحلة الانجابية لكل امرأة حامل -إذ يتيح لها الشعور بالألفة والثقة وسط أجواء منزلها الأصيلة-. لكن غالبًا ما تمتاز كل مجموعة نساء بطرق مختلفة للاعتداد بشريان ائتمانيها الخاص بهم فقد تشعر البعض بحاجة ملحة لاستشارة والدتها بينما تصيب الثانية شعورا بالسعادة عندما يحيط بها جو صداقة حميمة. ولا شك بأن تواجد سند اجتماعي مهما اختلفت أشكال فعاليته يعكس قوة كبيرة تساهم بإدارة مواجهة تحديات ظروف الحمل المختلفة المتتابعة ومتطلباته التربوية وشروط الإنتاجية عقب اقبال خروج طفلك المنشود للتو إلى عالمنا الفسيح..

تحقيق توازن غذائي وصحي ممتاز للجسم: مفتاح نجاح تحمل صحة الخلية الخفية المنتظمة

تساهم زيادة دهون ونشا وخفض البروتينات وإنقاص الماء وغيرهما كثيرٌ ممن أنواع تغييرات النظام الغذائي يوميا برغم عدم بروز اي تأثير واضح الا أنه يؤذي بصورة مباشرة نشوء جنين حديث في الأعماق الداخلية لجسم امّه. وبالتالي يستحسن مراقبه حساب مؤشرات كتله BMI(Index of Mass Body )حيث انه اذا تجاوز نسبـ ١٠% فوق معدلات متوسط وزن الجسم المثالية آنذاك قد تصبح عرضة للإصابة بالأخطار التالية : إرتفاع مستوى دقات القلب وضيق التنفس واضطرابلآزمات قلب وحواداث نزيف داخليا ناجمه عن جلطة دم خلل وظائف هرمون الإنسولين المسؤول عن تقليل مقاومة النوع الثاني