في رحلتنا نحو تحقيق الانسجام الداخلي والإنجاز الشخصي, يأخذ أهميتها البارزة دور "السيطرة على النفس". هذه المهارة ليست فقط علامة للشخصية القوية والثابتة, بل أيضاً خطوة حاسمة نحو الصحة العامة والعلاقات الاجتماعية الإيجابية. تُعتبر السيطرة على النفس بمثابة آلية دفاع ضد التأثيرات الخارجية المضطربة والتي قد تؤدي إلى ردود فعل متسرعة وغاضبة. إنها تتطلب قوة داخلية وإرادة ثابتة للتصرف بحكمة وعدم الانزعاج أمام المواقف الأكثر تحديًا.
تعتمد السيطرة على النفس بشكل كبير على الثقة بالنفس. عندما يشعر المرء بثقة عميقة بقدراته وأهدافه, يصبح أكثر مقاومة للتحديات والملاحظات السلبية. بدلاً من الدخول في جدالات مستعرة أو انفعالات مفرطة, يستطيع الشخص المسيطر على نفسه الاحتفاظ بهدوئه واستخدام حكمه العقلي للإدارة الفعَّالة لهذه الظروف. وهذا يعكس ليس فقط مستوى عالٍ من النضوج النفسي ولكن أيضاً يُظهر مرونة شخصية عالية المستوى.
ومن بين العديد من الفوائد الرئيسية للسيطرة على النفس: الحفاظ على الصحة الجيدة, جسديًا وعقليًا. الدراسات الحديثة تشير إلى وجود علاقة مباشرة بين إدارة العواطف والقضاء على أمراض القلب والجسد الأخرى المرتبطة بالإجهاد المتواصل. كما أنها تعمل كمصدر للحفاظ على احترام الذات وتزيد من تميز الأفراد عن الآخرين الذين ربما يغفلون عن خصائصهم الشخصية تحت ضغط اللحظة العصيبة. تجذب قدرتهم الملحوظة على التعامل الناعم انتباه الجميع مما يدفع الناس لحفظ ذكرى حسنة لهم وللوكائهن المثالي والاستقرار.
وفي سبيل تطوير تلك القدرة، إليك بعض النصائح العملية:
- التروي: ادخل حالاً في حالة من الراحة بعد اشتعال مشاعر الغضب أو التوتر بغرض إعادة تنظيم أفكارك وردود أفعالك.
- الصلاة والصيام: هما وسيلة روحانية ممتازة لتطهير الروح وتحقيق الاتزان interiorly، بما يتضمن تقليل الشعور الزائد بالحاجة لدى الجسم لتحسين عملية اتخاذ القرار الخاص بك تجاه شهوات الحياة الدنيا.
- استراحة وسائل الإعلام الاجتماعي: خذ فترة راحة لمدة أسبوع واحد على الأقل من صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. سوف يساعد هذا الأمر كثيرًا في الحد من تأثير الضوضاء الإلكترونية المؤلمة وغير المنتجة على عقلك وجسمك أيضًا! فهو يعمل كتمرينات خاصة بتحكم الرغبة لديك وزيادة مساحة التركيز اللازمة لصنع قرارات أكثر حكمة وانتقاء المعلومات بعناية اكبر أثناء تصفح الإنترنت عامةً لاحقاََ .
- اختبار حدود النظام الغذائي الحالي: اجعل اليوم لمدة ثلاث ايام تخلى فيها تماماعن تناول الاطعمة المحبوبة لك ، ستكتشف -على الرغم انه سيكون الامر مجهد للغاية ومع ذلك -انه يمكنك بالفعل القيام بذلك والتغلب عليه وهو جزء اساسي لبناء عضلات اجبار نيتك وخنق رغبـاك المدمرة أحياناُ .
- الخروج مبكراٌ خارج غرفتك للنوم: مارس نظام نوم جديد حيث تقوم بإيقاض نفسك قبل موعد موعد عادتك الطبيعية المعتاد لساعة واحدة ؛ فهذا يقوي دافع اصرارك ويجعلك قادراٌ علي مواجهة أصعب مواقف الضغوط بدون اقلاع أداء واجبات حياتكية يوميه مُرهقه .
- تمرن يوغا وابحث عن السلام الداخلي: تعتبر جلسات التأمل وتمارين اليوجا طرق رائعة للوصول الى الحالة المتوازنة والسكون الانفعالي الذاتي؛ فلا تغفو مطلقاً فرصة لها وسط جدول اعمالك المكتبية او المنزلية لانها تساهم كثيرا لمنحه شعورا افضل للاسترخاء وبالتالي المزيد من القدرة العاطفية للسيطرة عليها دون انسداد شرايين مخيفة للأوعية الدموية لدينا !
- **اختر نوع مختلف للقراءات*: اختر الكتاب المختلف جذريًا بالنسبة لعادات مطالعاتك الاعتيادية وقد يكون الموضوع خلاف اهتماماتك التقليدية لكن احذر هنا : إن اختيار العنوان المناسب مهم جدًا لأنه اذا كان مليئ بموضوعات ثقيلة جدا فسيكون له تأثيرات عكسية لذا ابحث دائماً عن القصة القصيرة الخفيفة والتي تستهدف بناء فهم اعظم حول تنمية مهارات التفكير الابداعي(creativity)لديك .
هذه الأمثلة مجرد بداية الطريق نحو اكتساب ملكة قهر الذات وإتقانها , وستجد بالتأكيد نتائج مفيدة طويلة المدى عند تطبيق الخطوات آنفا وصفناها فيما سبق وذلك بفضل تمرين جسمك وعملك العقلي ليشغل مكان مركز وفريد ضمن شبكة العلاقات البشرية المتنوعة المُحيط بك والذي يؤثر بالسلب احيانآ أوإيجابيآ حسب طبيعة الأشخاص المغايرين لأسلوب تفكيركما وطرق تصرفاتكن المختلفة\u200d\u200d.\ud83d\ude9a
