• صاحب المنشور: عروسي الهواري
  
  ملخص النقاش:
  منذ ظهورها الكبير، أثرت التكنولوجيا بشكل عميق على العديد من جوانب الحياة البشرية، ومن ضمن ذلك الصحة النفسية. بينما توفر لنا الأجهزة الذكية والوسائط الرقمية فرص التواصل والتعلم والتسلية الجديدة، فإنها قد تثير أيضا مجموعة من القضايا الصحية العقلية. هذا المقال سيستكشف هذه الديناميكية المعقدة وكيف يمكننا تحقيق توازن فعال بين فوائد ومخاطر استخدام التكنولوجيا.

الاتصال والوحدة مقابل الوحدة والعزلة الاجتماعية

تتيح لنا الشبكات الاجتماعية والثورات الأخرى التكنولوجية البقاء على اتصال مع الأفراد الذين يعيشون بعيداً عنا أو الذين لم نلتقي بهم شخصيا أبدا. ولكن هناك جانبا سلبي لهذا الأمر حيث يمكن لهذه الوسائل نفسها أن تساهم في الشعور بالانفصال والعزلة. دراسة أجريت عام 2018 بواسطة جامعة كاليفورنيا في بيركلي وجدت أنه حتى مجرد وجود الهاتف المحمول أثناء المحادثة يقلل من جودة العلاقات الشخصية ويسبب مشاعر أقل من الراحة والاسترخاء لدى الطرفين المتحدثين.

النوم الجيد وصحة الدماغ تحت الضغط الرقمي

يمكن للأضواء الزرقاء المنبعثة من الشاشات الإلكترونية أن تعطل دورة الجسم الطبيعية للنوم، مما يؤدي إلى اضطرابات مثل الأرق وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وغيرها من المشكلات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، الضوء الاصطناعي الذي ينتج عنه ساعات النهار الطويلة نسبياً بسبب استخدامنا المستمر للتكنولوجيا خلال الليل قد يكون له تأثير سلبي كبير على صحتنا العقلية. تقرير نشره مجلة "Nature and Science of Sleep" يشير إلى أن التعرض للضوء الأزرق ليلاً مرتبط بانخفاض مستويات هرمون الميلاتونين - وهو هرمون يساهم في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ لدينا -.

الرفاه النفسي وتأثيرات وسائل الإعلام الاجتماعية

معظم شبكات التواصل الاجتماعي تدفع باتجاه مقارنة الذات المستمرة والتي غالبا ما تكون غير صحية وبغير الواقع. وفقا لدراسة حديثة أجرتها شركة Pew Research Center، أكثر من نصف الشباب الأمريكيين يشعرون بأن مواقع التواصل الاجتماعي تؤثر عليهم بشكل سلبي بشأن تصوراتهم الخاصة حول حياتهم وقيمتها الذاتية. هذا النوع من المقارنة المستمرة قد يتسبب في زيادة القلق والشعور بالإحباط.

الاستخدام المسؤول للموارد الرقمية

رغم المخاطر المحتملة التي ذكرناها أعلاه، يمكن بالتأكيد إدارة واستخدام التكنولوجيا بطريقة تحافظ على صحتنا العقلية وتوفر لها بيئة محفزة وإيجابية. إن وضع حدود زمنية لاستخدام الشاشة، اختيار محتوى إعلامي بناء، وممارسة الانشغال البشري مثل الرياضة الخارجية والقراءة يمكن أن يساعد جميعها في خفض الآثار الضارة المرتبطة بتكنولوجيا اليوم.

في النهاية، هدفه الرئيسي هو جعل التكنولوجيا صديقا لصحتنا وليس عدوها.