تعد ممارسة التمارين الرياضية باستخدام الأثقال جزءًا أساسيًا من أي برنامج تمرين فعال، ولكن شراء هذه المعدات قد يكون مكلفًا بالنسبة للبعض. لحسن الحظ، يمكنك تحويل منزلك إلى صالة ألعاب رياضية صغيرة بتكاليف قليلة للغاية باتباع بعض الخطوات البسيطة والمعرفة المناسبة. إليك دليل شامل حول كيفية صنع أثقال منزلية ذات كفاءة عالية ومريحة الاستخدام أيضًا.

المواد اللازمة:

1. عبوات بلاستيكية كبيرة فارغة.
2. قطع خشبية مستطيلة الشكل.
3. غراء قوي.
4. ورق صنفرة رقيق.
5. طلاء غير سام وآمن للاستخدام المنزلي (اختياري).

خطوات الصنع:

1. اختيار العبوات البلاستيكية المناسبة:

اختر عبوات بلاستيكية بحجم مناسب لما تحتاج إليه - سواء كانت تمارين بناء القوة العلوية أو السفلى للجسم. تأكد من تنظيفها جيداً وتجفيفها تماما قبل البدء في عملية الملء والتعبئة.

2. ملء العبوات بالحشو المناسب:

يمكن استخدام مجموعة متنوعة من المواد كمادة حشو داخل العبوات مثل الرمل النقي، والحبوب المحببة، والأحجار الصغيرة وغيرها التي توفر وزن مناسب ومرونة أثناء التحرك بها خلال التدريبات المختلفة. املأ كل عبوة بنفس القدر تقريبًا لتوزيع الوزن بالتساوي وتحقيق توازن عند رفع الاثقال.

3. إغلاق العبوات بشكل آمن:

بعد ملئها بالمادة الحشوية, اغلق العبوات بإحكام لمنع تسرب الفيلل منها وضمان سلامتها واستدامتها مع مرور الوقت. استخدم الغراء القوي لإضافة طبقة إضافية من الثبات للأغطية وأجزاء الإطباق الأخرى للعبوات.

4. تركيب القطعة الخشبية:

ضع قطعة خشب مستقيمة ومتينة في أعلى الجزء المفتوح لكل علبة بعد التأكد من تحقيق الاغلقتان المثالية لهاتين الجزئتين بحيث لن يسبب ذلك اي ظروف خطرة للمستخدم أثناء التعامل اليومي معه . وبذلك تكون أصبح لديك الآن مقابض ثابتة ومريحة لاستخدام اثقالنا اليدوية الجديدة الخاصة بك!

5.(اختياري)التزيين والصيانة الأولية لأثقالك المنزلية الجديدة :

إذا كنت ترغب في جعل تصميم مميز أكثر جاذبيه فنياً لجهاز التمرين الخاص بك ، فكر في إضافة لمسات نهائية تشمل الطلاء بطريقة متقنة وتعزيز مقاومته للتآكل للحفاظ عليه لفترة طويلة كما ينصح باستعمال الورق الناعم لصنفرة الاسطح الخارجيه لتحسين انسيابيتها وجاذبيتها العامة أيضاً..

بهذه الخطوات البسيطة تستطيع الحصول على أثقال منزلية مصنوعة يدوياً تلبي احتياجات روتين تدريبك اليومية بكل راحة وكفاءة ودون تكلفة باهظة ! فقط تتطلب الامر اجتهاد بسيط وإبداع صغير لتصبح مصمم ديكورات وصناعة ادوات اللياقة الرياضيه أيضا...