يعتبر الوزن الصحي للأطفال أمرًا بالغ الأهمية لتنمية صحتهم العامة ونموهم الجسدي والعقلي. يمكن أن يؤثر نقص التغذية والسمنة أيضًا بشكل سلبي على حياة الطفل مستقبلاً. إذا كنتِ تعانين من قلق بشأن نحافة طفلك، فمن الضروري اتخاذ خطوات مدروسة ومستندة إلى علم لتشجيع نموه بطريقة متوازنة وصحيّة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الفعّالة التي يمكنك تنفيذها لمساعدة طفلتك على اكتساب الوزن بشكل صحي وآمن:

1. تقديم وجبات مغذيّة ومتنوعة: تأكد من تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات النباتية والحيوانية، والألياف، والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن. تشمل الأمثلة الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة واللحوم والدجاج ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات. حاولي دمج هذه العناصر الغذائية في كل وجبة لضمان حصول طفلتك على جميع المغذيات اللازمة للنمو الصحي.

1. تقسيم الوجبات الصغيرة خلال اليوم: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، قد يفيد تقسيم تناول الطعام إلى خمس أو ست وجبات أصغر طوال اليوم. هذا يساعد جسم الطفل على هضم وتوزيع الطاقة بكفاءة أكبر، مما يزيد من امتصاص واستخدام العناصر الغذائية المفيدة.

1. زيادة سعرات حرارية الوجبات: ركز على زيادة كمية السعرات الحرارية الموجودة في نظام غذائي طفلتك دون إضافة الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم غير الصحية. اجعليه أكثر غنى بالسعرات الحرارية باستخدام مصادر عضوية جيدة مثل الزبدة الطبيعية وزيت الزيتون وأفوكادو مهروس وحليب كاملة الدسم وعصائر الفاكهة والمكسرات الطبيعية.

1. شرب المزيد من السوائل: شجعي طفلتك على شرب ما يكفي من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز الشهية. تجنبي المشروبات المحلاة بالسكر لأنها تحتوي فقط على سكر فارغ ولا تضيف أي قيمة غذائية مهمة.

1. دعم نشاط جسدي مناسب للعمر: بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للسِن وتحقيق توازن بين العمل البدني والاسترخاء، تستطيع طفلتك تحسين شهيتها وصرف الطاقة المكتسبة بشكل فعال. اختيار ألعاب وتمارين ممتعة وملائمة لها تساهم كذلك في رفع معنوياتها وبالتالي فتح مجال أكمل لاستهلاك الغذاء بنهمٍ ورضا أكبر.

1. التواصل المستمر مع محترفين في الرعاية الصحية: استشر طبيب الأطفال الخاص بك حول أي تغييرات تحتاج إلى إجرائها في النظام الغذائي الحالي أو حتى لو كانت هناك حاجة لإجراء اختبار لنقص الفيتامينات أو المعادن الهامة الأخرى التي قد تؤثر أيضاً علي عملية التعافي والتطور الطبيعي للجسد ككل.

1. تشجيع عادات نوم منتظمة: الحصول على القدر الكافي والنوم المنتظم يلعب دورًا حيويًّا في تعزيز الصحة بشكل عام بما فيها قدرته علي اكتساب الوزن بصورة صحية وسليمة؛ لذا احرصي دوماً علي تنظيم جدول يومي مناسب يحتوي وقتا ثابتاً للنوم لينعم بجسد خالي من الإنهاك والإرهاق وإشباع ذهنه بالحالات النفسية الإيجابية والتي تدفع نحو ثقة بالنفس أكبر عند مواجهتها لأحداث الحياة المختلفة خارج نطاق حدود المنزل فقط!

تذكر دائمًا أنه قبل القيام بتغييرات واسعة النطاق في روتين تغذية صغيرتك، ينبغي عليك مراجعة خبراء مختصين للتأكد من سلامتها وفعاليتها بالنسبة لحالات مشابهة لحالة ابنك/ ابنتك الخاصة منعاً لمشاكل محتملة محتملة أخرى متعلقة برفاهيته العامة وقدراته الوظيفيه الطبيعية المعتادة المتوقعه منه حسب العمر والجنس وغير ذلك...