تسعى العديد من الأفراد دائمًا لتحسين قدرتهم على التعلم والتذكر وتوضيح تركيز ذهني سليم. إن بناء ذاكرة قوية وتحقيق مستوى عالي من اليقظة الذهنية ليس أمرًا مستحيلًا؛ إذ يمكن تحقيق ذلك باتباع مجموعة من الاستراتيجيات والنصائح العملية المدعومة بالأبحاث العلمية. إن دمج هذه الخطوات في روتين حياتك اليومي سيحدث فرقًا ملحوظًا في قدراتك المعرفية العامة. إليك كيفية تعزيز الذاكرة والتركيز لديك وفقًا لدراسات وأبحاث موثوقة:

طرق تعزيز الذاكرة والتركيز:

1. الحفاظ على نظام غذائي متوازن: يلعب الطعام دورًا أساسيًا في دعم وظائف الدماغ الصحية. استهلك كميات وفيرة من أغذية غنية بالأوميغا-٣ الدهنية مثل المأكولات البحرية والسَّمَك -على وجه التحديد سمك السلمون- لما له من تأثير إيجابي كبير على الصحة المعرفية. كما يعد الهيموجلوبين مصدرًا حيويًا آخر لغذاء عقلك، لذا تأكد من تضمين مصادر جيدة للعناصر الغذائية التي تحتوي عليه ضمن حصصك اليومية، بما فيها لحوم حمراء وخضروات متنوعة كالعدس والحمص وزُبد القمح وغيرها كثير مما ذكر سابقًا. ولا ننسى أيضًا احتساء مشروب مغذي طبيعي يُعد بمزيج من لبَن القرنفل مذاب فيه حب الرشاد المنقى بعد تصفية مخلفاتها الخارجية فقط! ينتج هذا المشروب طبقته كاملةً عند وضعه جانبًا لساعات قبل تناوله للاستمتاع بفوائده المحسنّة لوظيفة الطحال وكفاءتها المرتبطة ارتباط وثيق بصحة ذهنية سوية وبالتالي زيادة القدرة التحفظيه للأدمغة البشرية بدون شك!.

1. التمارين الرياضية المنتظمة: أثبتت الأبحاث الحديثة فعالية ممارسة نشاط بدني منتظم فيما يخص تحسين أداء العمليات الفكريّة وصلاحيتها طويل الأجل عبر عديد الوسائل الطبيعية المختلفة منها الجرى الخاص بخلية عصبيّة مميزة وهي "العصبون الجديد" والذي يحقق المزيد من فعالية تخزين بيانات جديدة داخل مركز إدراك معلومات جديد تمامًا بنسبة كبيرة جدًا بالمقارنة بأنواع تمرينات أخرى مفيدة للجسم أيضا لكن ليست ذات خصائص مشابه لما سبقت تسميته هنا تحديدًا . لكن احذر فمن الضروري الاعتدال حتى وإن كانت مدة نوم إضافي تزيد عن المعدلات المناسب لها وفي المقابل فإن طول فترة الراحة الزائدة لأكثر من تسعم ساعات ليليا يعرض للتخدر والدوار وضعف التركيز كذلك لاحقا لاحقا جدا جدا جدا ...!!!

1. القراءة وحل ألغاز: تعد مهارات التفكير العقلي المتقدمة ضرورية للغاية بغض النظر عمّا إذا كان اشتغال فردي أم زوجي أم جماعي بإعداد نماذج مختلفة حول طرح اسئلة معرفيا وإجاباتها المثلى لذلك الأمر نفسه؛ لأنها تحديث جزئي لما يعرف باسم مساحة العمل قصير الوقت وهو جزء رئيسي يدخل تحت مظلة عمليات استرجاع البيانات المؤرشفة سابقا داخل جهاز الكمبيوتر الداخلي بنا نحن الإنسانية الفذة!!. اضافة لمزايا أخری كتلك الخاصة باستخدام أدوات عضوية كالوطن العربي الشهيره : نعناع ، محار ، زعفران(مسحوق أصفر أصفر أصفر الدارج نوعيًا) , ثمرة برتقال, عسل نحل طبيعي,....الخ ! جميعهم مؤثر بلا حدود نحو رفع معدلات الانتباه العام لكل شخص يستعمل واحد منهم أو عدة أنواع بهم مجتمعة فى نفس وقت او غير..وأخيراً وليس اخراً اهم شيء الآن وهو ان تمرينات الجسم جنباً الى جنب بمعلومــــــات غِذائِية صحّـیّة ستكون عاملاً أساسیا لإعادة تشكيل شبكة الاتصالات الثقافية بين خزان حساسية ردود افعال افكار المرء وايضا سرعة انتقال اشارة رسالة ايصال ايام مامونية لعقولنا لاتتاخر أبداً!!