رجيم الماء، يُعرف أيضًا بهرمونات الصيام الهيدروجيني، عبارة عن حمية غذائية شديدة تتضمن الاعتماد الرئيسي على شرب كميات كبيرة من الماء مع القليل جدًا من الطعام - غالبًا مجرد فواكه وخضروات طازجة لفترة زمنية محددة عادة ما تكون عدة أيام. نشأ هذا النوع من الريجيم في الثمانينيات لكن لم يعرف مبتكره تحديداً حتى الآن.

يعمل نظام رجيم الماء بناءً على مفهوم الشرب المستمر للمياه بهدف تنقية الجسم وطرد السموم منه، مما قد يساهم في فقدان وزن مؤقت يصل إلى ٢٫٢ كجم خلال ثلاث أيام حسب دراسات مختلفة. ومع ذلك، فهو ليس حلًا مستدامًا نظرًا لتأثيراته الجانبية الخطيرة والتي تشمل الجفاف وفقد العناصر المغذية الهامة للجسد.

الإيجابيات الرئيسية لحمية الماء:

1. التقليل المؤقت للانتفاخ والشعور بالامتلاء، وهو أمر يفيد أولئك الذين يرغبون في تخفيض كتلة أجسامهم بسرعة ظاهرة.
2. تعزيز عملية التمثيل الغذائي عبر استهلاك مياه باردة تشجع الجسم للحصول على الطاقة اللازمة لتحويل الحرارة إليها - وهذا يزيد قليلاً من معدلات الاستقلاب الحراري اليومي basal metabolic rate (BMR).
3. مساعدة الجهاز المناعي لجسم الانسان للقضاء على العديد من السموم الموجودة داخل الخلايا ومحيطتها وذلك نتيجة للتحلل الطبيعي للأنسجة أثناء العملية البيولوجية المعروفة باسم "استقلاب الأحياء".
4. سهولة الوصول إليه والتكاليف المنخفضة نسبياً بالمقارنة بنظم أخرى مشابهة أكثر تكلفة وأقل فعالية طويلة المدى مثل الأدوية والعلاجات الطبية الخاصة بخسارة الوزن الزائد.

سلبياته الكبيرة واحتمالات تداعيات صحية خطيرة لدى البعض:

1. فقدان الوزن بطريقة عشوائية وغير منتظمة خلال الفترة القصيرة نسبياً للالتزام بهذا النوع من الحميات يمكن ان يعود مجدداً بمجرد انتهاء تلك المرحلة.
2. عدم توافق هذه الطريقة لمن لديهم تاريخ سابق بالإجراءات الجراحية أو مشاكل مزمنة متعلقة بالأمعاء والكبد والكلى ونظام القلب والأوعية الدموية عموما ولذلك يستلزم مراعاة حالة كل فرد بشكل فردي قبل اعتمادها كخطة علاج بديلة محتملة لهؤلاء الغير قادرين طبيا عليها أصلاً.
3. احتمال التعرض لنقص متزايد بالأحماض الأمينية والبروتينات الحيوانية النباتية الأخرى بما فيها الفيتامينات والمعادن الأساسية المحفزة لبناء وصيانة خلايا هيكلية هامة ضمن نسيجي العضلات والدماغ بالإضافة لعظام الشخص نفسه وقد يحدث تفاقم الحالة لتصل للإضعاف العام للعضلات وضعف التركيز العقلي واضطراب عمليات تجديد وإصلاح تلف أجزاء مكشوفة من الجلد والجروح القديمة حديث التأثير بها كذلك يترتب عليه احتمالات عالية لاحتمالية الاصابة بحالات مرضى السكري والإرهاق الدائم الدائم سواء الذهن او البدني وانقطاع البلورة بين فترات الراحة المنتظرة ليالي نوم المرضى وكافة مراحل الحياة اليوميه الاخرى المضطربه حالها حال المواطن الطبقاوي الحديث والذي بدوره سيجعل ارتداء الملابس المصنوعه من الأقمشه الطبيعية الثقيله امر يشبه جنون العصر الحالي تماما .
4. ارتفاع حاجة الجسم للسوائل والسهر لساعات تعديل توقيت النوم والنوم المبكر سوف يخفض إنتاج هرمون اللياقة البدنية ويؤثر سلبياً علي ادائك الطبيعي اثناء النهار ومن المفروض عليك القيام باعادة تنظيم جدول العمل الخاص بك وفق ذلك.بعد مرور ايام قلائل ستشعر بجفاف افضل انواع بشرتك الداخلية وستكون معرض اكثر للاصابة بأمراض جلدية متنوعه منها الصدفيه والاكزيما وما الي هنالك الكثير الاخر المختلف ماهيتها ولكن جميعها تصيبك بالحكة الشديده والتوتر النفسي وارتفاع درجات الحراره المرتبطه بانخفاض مستوى الرطوبه الداخليه للشعاع الدقيق الموجود داخل الطبقات الخارجية للغشاء الخارجي الواقي للفروه رائعه الجماله الرائعه !!

وفي النهايه ،على الرغم من الادعاءات المثاره لفعالية هذا النوع الفريد من الأنواع المتداولة للتخفيف من ثقل المعده واستقرار شهيته وحسب لما لذلك من تأثير مباشر ودوري فيما يختص بعلاج حالات سوء تغذيه افراد المجتمع المختلفة ولكنه يحذر خبراء الصحة العامة انه يجب توخي الحذر وعدم اعتماده كحل نهائي مطلق للمشاكل الصحيه بل يعد وسيله مؤقتة لتسهيل اجراء التحاليل والفحوص الاساسيه لديه لاتخاذ قرار علاجه بالاضافه لعادات جديده اقلاع عنها بشكل فورى كالترفيه عن النفس باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي مثلا وابتعاد المرءعن تناول الاطعمه المالحه وكذلك المشروبات الغازيه لعدم التسبب بتدهور الوضع الصحي العام خاصة أنه فرصة سانحه لمراقبة رد فعل جهاز هضمتهم ونمط حياتھم اليومی المعتادا لذا ينصح باستشارة مختص مختص التشخيص اولای اذا كان هناك دافع قاطع للاستمرار فيه!