• صاحب المنشور: نزار الغنوشي
  
  ملخص النقاش:
  في عصرنا الحالي الذي أصبح فيه الاتصال الرقمي جزءاً أساسياً من الحياة اليومية، ظهرت مجموعة جديدة من التحديات المرتبطة بصحة الشباب النفسية. تعدّ وسائل التواصل الاجتماعي أحد أكثر هذه القضايا شمولية وتأثيراً. هذا المقال يقارب كيف يمكن لهذه المنصات الإلكترونية أن تؤثر - سواء بالسلب أو بالإيجاب -على الحالة الذهنية والمزاج العام لدى فئة الشباب.

###الاستخدام المنتظم لوسائل التواصل الاجتماعي وأثرها المحتمل

غالباً، يعكس الاستخدام المطول والتكراري للمواقع الاجتماعية حالة من الإدمان قد تتسبب بحالة معروفة باسم "الإدمان الرقمي". يشعر المستخدم بكثرة الدخول والخروج بين صفحات الإنترنت المختلفة بإحساس عابر بالرضا والسعادة بسبب المكافآت الصغيرة مثل الرسائل الجديدة والإعجابات والتعليقات. ولكن مع مرور الوقت، يصبح ذلك غير كافٍ ويحتاج الشخص لمزيد منها للحصول على نفس المستوى من الرضا مما يؤدي إلى زيادة عدد ساعات استخدام الجهاز وبالتالي انخفاض جودة النوم. قد يؤثر نقص الراحة الجيدة والنوم الجيد على حالتك المعنوية وعاطفتك العامة.

الضغط المجتمعي عبر الإنترنت

إحدى المشاكل الرئيسية الأخرى التي تواجه الشباب هي مقارنة أنفسهم بعروض حياة الآخرين المثالية عبر الانترنت والتي غالبا ماتكون مشوهة ومتلاعب بها لتحقيق أكبر قدر من الاعجابات والمشاركة. هذه المقارنات غير الواقعية تجعل الفرد يشعر بأنه أقل قيمة وأن حياته ليست مثيرة للاهتمام كما ينبغي وهذا يمكن أن يساهم في الشعور بالاكتئاب وعدم الثقة بالنفس.

الحماية الذاتية من التأثيرات السلبيّة

لحماية صحتهم النفسية، يتطلب الأمر خطوات فعلية للتكيف مع العالم الرقمي الحديث بطريقة مدروسة ومصححة. تشمل بعض الخطوات الأساسية الحد من زمن الشاشة كل يوم واستخدام أدوات إدارة الوقت المتاحة في العديد من الأجهزة المحمولة. بالإضافة لذلك فإن التركيز على أنشطة خارج الشبكة العنكبوتية وتنمية العلاقات الشخصية والحفاظ عليها أمر مهم للغاية. كما أنه يساعد التذكر بأن الصور والفيديوهات الموجودة عبر الانترنيت تمثل فقط لحظات محددة وليست نظرة شاملة لما يحدث حقا خلف الكواليس.

في نهاية المطاف، رغم التحديات الواضحة للشبكات الاجتماعية على الصحة العقلية، إلا أنها توفر أيضا فرصة لتوفير دعم اجتماعي وإمكانية الوصول للأخبار المفيدة والبرامج التعليمية ذات القيمة. المفتاح يكمن في الموازنة والاستعمال المسؤول لهاتين الأداتين الكمبيوتريين والأجتماعيين بتوازن صحي يحفظ لك