• صاحب المنشور: نور الهدى بن خليل
  
  ملخص النقاش:
  

  في عالم اليوم المتسارع، يجد العديد من الأفراد أنفسهم يعانون من ضغط العمل الذي غالبًا ما يتعدى حدود ساعات الدوام الرسمي. هذا الضغط ليس له تأثير سلبي على الصحة النفسية والبدنية فحسب، بل يمكن أيضًا أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الأسرية والشخصية. تحقيق التوازن بين الحياة العملية والعلاقات الاجتماعية والأوقات الخاصة أمر ضروري للحفاظ على صحتنا العامة ومركزنا الذهني.

أهمية تحقيق التوازن

1. الصحة الجسدية: العمل المستمر بدون فترات راحة كافية قد يتسبب في الإرهاق والإجهاد البدني، مما قد يزيد من خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكر.

1. الصحة العقلية: إدارة الوقت بطريقة فعالة تتيح للموظفين القيام بأنشطة يستمتعون بها خارج نطاق عملهم تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف القلق والاكتئاب.

1. العلاقات الشخصية: عدم وجود وقت للشريك والأسرة والأصدقاء يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الروابط الإنسانية ويؤدي إلى الشعور بالعزلة.

1. الإنتاجية: عندما يحصل الشخص على قسطٍ كافِ من الراحة والاسترخاء، عادة ما يكون أكثر إنتاجية وتركيزاً عند عودة العمل بسبب تجديد الطاقة العقلية والجسدية.

نصائح لإدارة التوازن

* تحديد الأولويات: حدد الأعمال الأكثر أهمية والتي تحتاج لمزيد من التركيز أثناء فترة عملك ثم خذ وقتك الكافي للراحة والتواصل الاجتماعي بعد ذلك.

* وضع الحدود: كن واضحًا بشأن توقعاتك فيما يتعلق بالعمل outside office hours واحترمها بنفس القدر.

* الاستفادة من الفوائد الصحية: استخدم أي خدمات رفاهية توفرها ش