الترويح عن الذات هو جزء أساسي من الحياة الصحية التي تساعدنا على إعادة شحن طاقتنا وتجنب الإرهاق. فيما يلي مجموعة من التقنيات والأنشطة المتنوعة التي يمكنك تجربتها لكسر الروتين اليومي وزيادة الشعور بالسعادة والإنتاجية:

وسائل ترفيه داخل المنزل

1. القراءة: استمتع بساعات هادئة بمفردك بينما تستكشف عالمًا جديدًا عبر صفحات الرواية أو الجريدة المحبوبة. هذا النشاط الفكري لا يعزز فقط معرفتك العامة لكنه أيضًا سبيل ممتاز للاسترخاء بعد يوم طويل.

1. الطهي وإعداد الوجبات: تحول وقت فراغك إلى فرصة لإتقان وصفة جديدة أو إعداد كميات كبيرة من الأطباق المفضلة لديك كالحمص أو البيتزا المجمدة مثلاً. هذه طريقة رائعة لتوفير الوقت المستقبلي واستخدام أوقات الراحة بنشاط بناء بدلاً من الاستهلاك السلبي.

1. التفاعل مع حيوانك الأليف: إن قضاء الوقت مع كلب أو قط يمكنك تقديم العناية والحنان لهما يحسن مزاجك بشكل كبير ويعزز الصحة العقلية وفقاً لدراسات متخصصة.

1. الرقص: مهما كانت مستوى مهارات الرقص الخاصة بك، فإن مجرد التحرك والاستمتاع بالموسيقى يمكن أن يكون وسيلة جميلة لاسترخاء الجسم والعقل معاً.

1. الإبداع الفني: إذا كنت تمتلك موهبة الرسم، فلا تتردد في استخدامها كمصدر للإلهام الشخصي والسعادة الداخلية. حتى لو لم تكن محترفًا؛ فقد يكون تدوين اليوميات باستخدام الفن طريقة جذابة لتحليل مشاعر وأفكار نفسك لديوم واحد ليوم آخر.

1. تصوير الحياة اليومية: اختر كاميرا رقمية بسيطة وانطلق بتوثيق اللحظات الجميلة من منظور شخصي خاص بك. ربما ترغب بتحديد هدف تصويري معين كالطبيعة الخارجية لجيرانك الغريب أو تفاصيل صغيرة غير ملحوظة غالبًا ما تمر مرور الكرام أمام عينيك أثناء حركات روتين حياتك المعتاد.

1. العمل اليدوي: يمكن لصنع ديكورات منزلقة خاصة وإنشاء قطع فريدة من الأشياء القديمة بأن تبدو وكأنها هدية جدة عزيزة ذات ذكريات سعيدة - كل ذلك يساهم في خلق بيئة أكثر انسجام ودفء لمنزلك الخاص بينما تعمق فهمك لأعمال التصميم والديكور الداخلي أيضًا.

1. التنظيف والتخلص من الفائض: تنظيم مساحات تخزين أقل توفر شعورا بالإنجاز بينما وجود مساحة فارغة تسمح بالتخلي عن أشياء ليست مهمة بالنسبة لنا الآن ولكنه قد يفيد الآخرون الذين يحتاجونه بإلحاح أكثرمما كان سبب الاحتفاظ بهم! دعنا نعطي الفرصة لهم بالحصول عليهم ونشعر نحن برفاهية واسعة عند رؤية أرضيتنا نظيفة وخالية مما يشوش رؤيتنا لها بشكل عام.

وسائل الترفيه خارجه

1. نزهات مشيًا: تعد التجول وسط الطبيعة وسيلة رائعة للحصول على الهواء المنعش وممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة المفيدة للجسد والنفس أيضا.. إنها فرصة ذهبية لقضاء وقت وحدك وفكر بالأمور الهامة بدون ضجيج المدينة المزعجة والتي تميل للانتشار فيها بغالب الاحيان .

1. **رحلات نزهة(): احزم صندوق ظهر صغير مليئ بكل شيء تحتاج إليه لبضع ساعات بعيدا: بطانية للنوم عليها، وعلبة سندويشات مغلفة وملونة ، وغيرها كثير ... ثم انطلق نحو أقرب مكان مفتوح مناسب لذلك بأنواع مختلف من المناظر السياحية الأخاذة :الشواطئ الصخرية والجزر النائية وحتى الحدائق القريبة الواسعه .. تحت الشمس الدافئه ستكون تلك الرحله القصيرة مصدر ارضاء شديد لكل افراد اسرتك باذن الله تعالى !

11.النادي الرياضي ': اذا امكن دفع تكاليف الاشتراك بالنوادى الرياضيه فقد يوفر هذا الكثيرمن البدائل الرائعه لحافظتي علي اللياقة والصحة العامة وكذلك اكتشاف هوايات جديدة لم يكن بوسعي تنفيذها ابدا لوحدي . أما اذا فرض الظروف الاقتصاديه الامتناع جزئيا او بشكل نهائي فلابد ان يوجد حل وسط اخر وهو "تمرينات اليوغا" الشهيره حيث أنها بالفعل تعمل علي زيادة المرونه البدنية وتعزيز القدرة علي التركيز العقلي ايضا... فهي لاتحتجر لمساحة كبيره ولا ادوات ثقيله الوزن كما تعتمد أساسآعلى نظام التنفس التدريجي لذا هي مناسبه تماماااورائعه لفترة صباحية تبدا بداية هادئة منتظمة وبالتالي تسهم في تحقيق حالة صفاء ذهنية عالية طوال النهار التالي..!