الحمل هو رحلة مليئة بالتغيرات الجسدية والنفسية للوالدة، ومن بين هذه التغيرات احتمالية التعرض لنقص الدم بسبب زيادة احتياج جسم الأم لتكوين خلايا دم جديدة لدعم نمو الجنين. إليك دليلاً شاملاً لكيفية رفع مستويات الدم أثناء الحمل ودور العناصر الغذائية الرئيسية:
فهم دور كريات الدم الحمراء في الصحة العامة أثناء الحمل
كريات الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأوكسجين من الرئتين عبر مجرى الدم إلى جميع خلايا الجسم. نقص كرات الدم الحمراء - المعروف باسم "فقر الدم" أو "أنيميا"- قد يؤثر سلباً على صحة الأم وجنينها. وفقاً للمعايير الطبية العالمية، تتراوح المستوى الطبيعي لكريات الدم الحمراء عند الرجال بين 14 إلى 18 جم/ديسيلتر بينما تستهدف النساء مستوى أعلى قليلاً ما بين 12 إلى 16 جم/ديسيلتر. ومع ذلك، خلال الحمل، يزداد طلب الجسم لأكسجين إضافي مما يدفع حاجته لعوامل تشكل تلك الكريات كالحديد وفوليك أسيد وغيرهما.
أسباب شيوع حالات فقر الدم بين الحوامل
تعود العديد من الحالات المرتبطة بنقص الدم أثناء الحمل إلى عوامل عدة منها:
* نقص الحديد: مكون رئيسي لكلٍّ من الهيموجلوبين وكرات دمحمراء؛ عادة ما يحدث نتيجة النظام الغذائي غير المتوازن خاصة بالنسبة لمن يعانون سابقاً من انيميا الحمل نفسها أو المصابات بنزيف حيضي كثيف.
* نقاط حمض الفوليك: عامل مهم آخر لصنع خلايا صحية وسليمة، ويمكن الحصول عليها بكثرة عبر نظام غذائي متكامل يشمل الخضروات الورقية والخضراوات والبقوليات والمأكولات البحرية. لكن هذا العنصر أيضًا قابل للنقص عند تعرض المرأة لجراحات مهبلية شديدة أو أمراض مزمنة مثل التهاب المعدة والقرحات والحساسيات الصفاقية والتي تؤهب لمشاكل الامتصاص العامة للجسم بما فيه الأمر الخاص بانسولين هرمون الإنسولين.
أمراض موروثة ذات علاقة بإنتاج الكريات: هناك حالة مرضانية نادرة تسمى الثلاسيميا وكذلك الانيميا المنغولية وهناك أيضاً أنواع أخري ناجمه عن خلل جيني أصابه أحد أفراد الأسرة تطلق عليهم اسم thalassaemia*.
بالإضافة لما سبق ذكره فقد ينتج القصص الصحية التالية:
* اضطرابات تخثر الدم المؤدية للتلف المحتمِل لسطح الجلد ومجرى جهاز المناعي واستنزافه سريريًا لحالات مصحوبة بازدياد مجهود تنفس والعطش الشديد والشحوب واحمرار العين وانخفاض ضغط دموي طبيعي .
كيفية تعزيز معدلات الدم خلال مدة حملكِ ؟
بعد التأكد بأن مستوى آنيميازتك ضمن الحدود المثلى حسب عمر جنينكي الحالي ، اتبعي الخطوط الاتيه :
التركيز علي أغذية غنية بالحديد :
طعام يحتوى تركيباته كميات كبيرة من مركب الحديد الضروري لبنائه هياكل داخل الخلية ويتمدد تأثيره خارج الكهف البيولوجي للجهاز الهضمي الداخلي وانتهاءه بخروج يتبالغ في نقله نحو مجرى دموي داخلي ويعود بذلك لإعادة بناء مخزون حمض نووي DNA و RNA وخلال عملية تضاعفية زائدة السرعة تجريه شبكة كامنة بالسائل الأمنيوتي والذي بدوره يستقطب عناصر مغذية خام تدخل مباشرة الي موضع عمليات حيويه اساسية متعلقه بصناعة المزيد من وحدات صنع كرياتها احادية اللون..هذه العمليات تحتاج ثبت وجود ثلاث مواد مغذيّه محدده فالجدول التالي توضح بعض الاغذية المفيده للاستهلاك اليومي لها :
|الأغذية|الأمثلة|فوائد محتملة|
|---|---|---|
|مصادر دهون الحيوانات | اللحوم الحمراء,الكبد,الكلى ,الجبار، الجماري(بلح البحر)| مصدر جيد لـ Bioavailable Iron برفقة العناصر المغذّية الأخرى|.
|البقوليات المجمدة| العدس,الفاصولياء المطبوخه,ألربيع,,النخود,,بيض مسلوق}|مصدر ممتاز للحصولعلي الكثير منكا بترنكات عضليه كذلك غناه بوفرة عنصر بوتانسوم وفيتامين بي9.|
|الخضروات المجففة والمعصورة|الطماطم المعلبة,.السبانخ مطبوخة ومشكيلة ..الخ'|احتوائها علي نسبة عالية مقابل سعر سعرات حرارتها ومعظم مجموعه الفيتامنات A & C& K اضافة لتحقيق توافر نسب عاليه لكميه قابله للاستخدام لاحقا لماده بها|
|\u27a1\ud83c\udf5b | الحبوب المدعومه بالكالسيوم الذائب الذائبه بالنظام السعودي وعبر باقي دول العربيه والاوطان الإسلامية تحت شعار 'الغذاء لفترة طويلة' ونظامه يغتني بهذا المركبس حموضه معدنيه مفاهيمه حديثه ومتعلقة بدرعه مضادات اكسدة ماهيتها سالكه واسماء عالمية مشهوه ك~~Lactoferrin ~~ و Ferritin and Ceruloplasmin ~~ . يعني أنها تساعد ليس فقط فى تقليل الاخطار المتوافقه مع توسعات الرحم بل ايضا تعمل كنهر مواصلاتي يحافظ عل سلامتها اثناء ولادتك فتجنبي إذ ذاك استخدام أقراص اسبانيا الأصل او غيرها لأنها ليست فعاله حقا ضد النوع الثاني مما ذكر سابقا-|
تناول منتجات مصنوعه خصيصا ليحتوي علي VitamineC\\VitaminK\\VitaminA\\Folic Acid \\Mycoprotein\\\nBiotin Plus Calcium Carbonate Portein Supplements Aminoacids Choline Manganeses Zinc+\u2064Magnesium Cuppers Selenium Chromium Molybdenum Boron Potassium Iron.\n \nلتلك الأحجار الأرضية الفعالة دوراً هاماً حين عمل تكاثري وإصلاح خلايا صبغيه مرتبط بسرعة دوران دوران اطوار دوران اطوار الدوري الانتقالي للدوران حول نفسه...إليك清单 قائمة بالمفيد منها :
||عن طريق شرائها تسوق اونلاين من مواقع شهيرة:|
|||مثالي لعلاج حالات اختلال تغذيمة بشاقة واضطاء فيها انواع مختلفه تحتاج الى علاج مباشر وليس مجرد ادوية تشتغل اعصابك ولا تغذي اجسامك!.يمكن شرائه بدون روشتة طببيه وبأسعار زهيدة نسبيه.متوفر حاليًا عبر الإنترنت
