فتح الشهية لدى الأطفال يمكن أن يكون تحديًا كبيرًا لكل أم ووالد. ومع ذلك، هناك العديد من الاستراتيجيات والنصائح التي يمكنك استخدامها لتشجيع طفلك على تناول الطعام والاستمتاع بتناول وجبات صحية ومغذية. إليك بعض الوصفات والأفكار العملية لمساعدتك في هذه الرحلة:

1. تقديم الأطعمة الملونة: الأطفال غالبًا ما يميلون إلى تجربة الأطعمة الجديدة إذا كانت تُقدم بطريقة جذابة بصريًا. حاول تقديم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مثل البطيخ الأحمر والفلفل الأخضر والفاصوليا الخضراء. هذا ليس فقط جذاباً بصريةً ولكنه أيضًا يعزز التنوع الغذائي.

1. استخدام القوالب والتزيين: استخدم قوالب كروية أو نجمة لصنع أشكال ممتعة من الجبن أو البيض المسلوق. كما يُمكنك تقطيع الفواكه إلى قطع صغيرة مُنتظمة لتجعل الوجبة تبدو أكثر جاذبية.

1. إشراك الطفل في الطهي: مشاركة الأطفال في تحضير الطعام يمكن أن تكون طريقة رائعة لإثارة اهتمامهم بالأكل الصحي. اسمح لهم باختيار المكونات وبمساعدة بسيطة في إعداد الأطباق الخاصة بهم.

1. التدرّج في تناول أنواع جديدة من الأطعمة: قد يحتاج الأمر إلى عدة محاولات قبل قبول طفل ما لنوع جديد من الطعام. لا تستسلم بعد المحاولة الأولى؛ بدلاً من ذلك، قدم النوع الجديد بشكل متكرر وفي سياقات مختلفة حتى يشعر الطفل بالألفة تجاهه.

1. السماح بالاختيارات الحرة ضمن حدود معينة: اطرح أمام طفلك خيارات بين بعض الأطعمة الصحية المتاحة. هذا سيجعله يشعر بأنه له دور في عملية اتخاذ القرار ويعزز ثقته بنفسه عند اختياراته الغذائية.

1. الاعتناء بالتوقيت ونمط الحياة المناسب: تأكد من تواجد وقت هادئ وخالي من الضغط أثناء وقت الطعام. تشغيل موسيقى هادئة وتجنب مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الوجبات يمكن أن يساهم في خلق بيئة مريحة ومحفزة للتغذية السليمة.

1. احترام رفض طفلك لأكل شيء ما: كل طفل لديه شهيته وطرق تناوله المختلفة للمواد الغذائية التي يحبها والتي يكرهها - وهذا طبيعي تمامًا! تجنب رفع مستوى رعب حول عدم الرغبة في نوع معين من الطعام لأن ذلك قد يؤدي بالعكس إلى زيادة انزعاج الطفل منه والعكس صحيح بالنسبة لما يحبه ويقبل عليه بشغف .

1. التعلم من الأمثلة الشخصية: كون أبويك مصدر إلهام حقيقي لطفلتيَكِ بشأن عادات تناول الغذاء المفيدة والصحيحة ، فكونكما نموذجين جيديين لها سيكون له تأثير مباشر عليها وعلى تصرفاتها فيما يتعلق بموضوع تغذيتها المستقبيلة ومن ثم ستصبح لديها نظرتها المرنة حول تنوع الاكل وانواع الاطعمه المختلفه وفقا للمناسبات الموسميه وزمن السنة الخاصه بها .

تذكر دائمًا أن بناء العلاقة الإيجابية مع غذاء طفلك يستغرق وقتًا وصبرًا ودعماً مستمرًا. كن مرنًا ومتسامحًا واستمتعا جميعكم بجلسات الطعام الجميلة والصحية معًا !