• صاحب المنشور: لينا بن توبة
  
  ملخص النقاش:
  

  في العصر الرقمي الحالي، يجد الأفراد أنفسهم غالبًا يواجهون توترات كبيرة بين متطلبات عملهم وواجبات حياتهم الشخصية. هذا التوازن يعد أمر بالغ الأهمية للرفاهية العامة والصحة النفسية والجسدية للموظفين ولكنه قد يبدو غير قابل للتحقيق أحياناً. يأتي هذا التحدي نتيجة لتوقعات الشركات المتزايدة للأداء والuptime المستمر، بالإضافة إلى زيادة الوعي بأهمية الصحة والعلاقات الاجتماعية لدى الأفراد.

يمكننا تقسيم هذه القضية إلى عدة عناصر رئيسية: الأول هو التحول الرقمي الذي جعل العمل ليس مقتصراً على ساعات الدوام الرسمي بل امتد إلى خارج نطاق المكتب التقليدي مما أدى إلى اختفاء الخط الفاصل الحاد بين العمل والحياة. الثانية هي الضغط النفسي الناجم عن الشعور بالحاجة للتواجد دائمًا وقابلية الوصول وعدم القدرة على فصل الوقت الشخصي عن الوقت المهني. الثالثة تتعلق بكيفية التعامل مع دور الآباء والأمهات حيث أصبح العديد منهم يعملون جنبا إلى جنب مع مسؤوليات رعاية الأطفال والدعم الأسري. وأخيراً، هناك أيضاً عامل المجتمع والثقافة؛ فبينما بدأ البعض يدرك أهمية الحياة المتوازنة، فإن بعض الثقافات أو المؤسسات لا تزال تشجع ثقافة الإفراط في العمل والتي يمكن أن تكون ضارة بصحة الإنسان.

الحلول المقترحة:

1. تحديد الحدود الواضحة للعمل:

من المهم وضع حدود واضحة حول وقت العمل الخاص بك. مثلاً، يمكنك اختيار عدم الاستجابة لرسائل البريد الإلكتروني بعد الساعة الخامسة مساءً أو خلال عطلات نهاية الأسبوع إلا عند الضرورة القصوى.

2. تنظيم الوقت واستخدام الأدوات الحديثة:

استخدم التطبيقات التي تساعدك في إدارة جدول أعمالك وتذكير نفسك بمواعيد الراحة والاسترخاء. كما أنه مهم استخدام تقنيات مثل "تقنية البوميرانج" التي تعطي فترة قصيرة من استراحة لكل ساعة عمل.

3. التعليم والتوعية:

الأعمال والمؤسسات بحاجة لتوفير دورات تدريبية حول كيفية تحقيق التوازن الصحي بين العمل والحياة الشخصية. هذه الدورات يمكنها مساعدة الموظفين على فهم كيف يمكنهم بناء نظام أكثر توازنًا داخل بيئة العمل الخاصة بهم.

4. دعم شبكة العلاقات الاجتماعية:

إنشاء مجتمع داعم داخل مكان عملك يمكن أن يساعد كثيرا. سواء كان ذلك عبر مجموعات دعم رسمية أو مجرد جلسات غير رسمية لقضاء وقت ممتع مع زملائك بعيدا عن مجال الأعمال.

5. الاعتزاز بالنفس واحترام الذات:

أخيرا