تعرف الكثير من النساء أنهن يعانين من السمنة، بينما البعض الآخر قد يكون لديهن فكرة خاطئة عن وزنهن الحقيقي. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. لذلك، من الأهمية بمكان اكتشاف مدى سمنتك وعدم تجاهلها. هناك طرق عديدة لتحقيق ذلك، سنناقش هنا أهمها:

طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

هذه الطريقة تعتبر الأكثر شيوعاً لتحديد سواء كنت ضمن نطاق الوزن الصحي أم لا. أولاً، عليك حساب طولك بالمتر ثم قسمته على الرقم ١٠٠. لنفترض أن طولا ٦٥سم(١,٦٥م). الآن اضرب هذا القسمة برقم نفسه ليصبح لديك ٢,٧٢٢٥(١٫٦⁵×١٫۶۵= ۲٫۷۲۲۵ ). أخيرا اقسم وزنك بالأرطال بهذا الـ "الناتج". مثلًا لو وزنك كان ستين كيلوجرام（۶۰ کیلوگرام） ، سيكون لدى BMI كالآتي : 60 ÷ 2.7225 ‎≈‎ 22.08 .

وفقًا لهذه البيانات فإن BMI يساوى تقريبياً '٢۲', مما يشير الى كون جسمك فى الحدود العليا لمستويات الانسيابية وأدنى المستويات المعرضة للإصابة بالسمنة لكنه ليس مصنفًا بالبدانة حتى الأن حسب التصنيف العالمي لإحصائيات منظمة الصحة العالمية WHO's classification of body weight status which is as follows:

* أقل من ۱۸ تعني نقصانا واضحا ونحافة عالية الخطورة الصحية وقد تحتاج عناية طبيبة خاصة .

* بین ۱۸ الی ۲۰ اینھا الحالة الصحیه الأمثل للجسم بدون افراط ولا تقصير وزنی حفاظأعلى حالتک الصحیہ optima وزیادة اللياقة الجسدیه والعمر المتوقع العمر المتزايد .

*بين ۲۰الی ۲۵ والتي تتعلق بدرجة بسيطه جدا من حالات الشحمۃ المحتمله اذ لاتزال تحت الحد الآمن طبيا إلا إنها كذلك تخضع لقواعد أخرى مرتبطه بسن وسلوك الفرد الخاضع للتحليل فضلا عن جنس فعلى الرغم عدم بلوغه مرحلة الدهنية غير المنضبطه الا انه يحتاج الي اتخاذ تدابیر پیشگیتیه نحو التحكم والتوازن الغذائي والحركي اليومي واستشارة مختصین تغذیه ومقدمي خدمات الطب الوقایي والبرامج التأهیلية للسلمیت ثبات مستوى ضغط الدم وخفض مخاطر امراض القلب والأوعية الدموية وغيرها العدیده مما ترتب علی بروز طبقه دهونیک بسبب تنميل الوزن الزائد نسبیا عن اللازم .

*بین ۲۵ الی ۳۳ یعتبرھذا الفرق بداية دخول منطقة الاحتمالات المشوبه باخطار مرضية كبيرة إذ اصبح بالإمكان اعتبار المصاحب حیث تشكل نسبة واضحة خارج المدى العمري الاعتيادي المعتدل بل واقترابه من المبكر نوعما وكذلك حينما يكافئ عمر التقاعد التشغيلي ايضا ربما يستدعی المزيد من التنبيه وحذر اكثر بشأن النظام الغداء والمعيشي عامة راجع مجددآ استشارات متخصصات مجال تمريض وإرشاد تغذي للنفس البشر وإن وجدت رغبت في الاختصارفإليك خيارات اخری تستعرض تفاصيل اضافیه حول مراحل الدهنية المختلفة وكيف عملیتها المسببة للأثار الجانبية الضراره اثره علي الصحة العامة لجسم الواحدة كما سيصحب مجموعة توصیات عامھ لأسلوب الحياة المناسبة والملائمه للحالة عضویا.

أما اذا تجاوذت نسبتكعن الثلاثین فأكثر فقد وصلت لأفق خطر قابل للعلاج والدواء بينما اذا تعدى ثلاثون خمس واربعون فهي حالة حرجه للغاية ضرورية مراجعة مؤسسات وعيادات علاج البدانة فورآ لان لها دور فعال للغاية بتغيير نمط الحياه وبالتالي منع المضاعفات المضرة بصحتك المؤديه لما يسمى بسمنة شديدة السرطان والكوليسترول المرتفع وآلام مفصلیة مزمنه وضعف نخاعي الجنين وانتهاء برفض الأحشاء داخليا واضطراب هرموني وضغط دم وغده الدرقي及很多更多....

###علامات واشارات ہلاییक فی حضور البدانه‍‍‍‍‍‍‍

بالإضافة لحساب مویدالك‌می‌٬ يوجد عدة مظاهر ظاهرة خارجية تبین وجودExcessFataccumulationlike:

۱ -مشقة أدائه نشاط رياضي روتين يومك شيئٱ يحکم علیه بالتلكؤ والإستهلاك الطاقة القصوى ؟ ربما وقت النظر الداخلي للاسباب التي تحؤول عزيمة الوصول اهداف الرياضيه شخصيتي الخاصة !

۲۰_ snoring during sleep disturbing others around possibly could be linked with overweight problems consequently resulting from blockage airways due to heaviness at neck area and throat sections leading tendency towards obstructive apnea syndrome where breathing pauses repeatedly throughout the night causing waking up suddenly feeling suffocated needing intervention specialist advise immediately to prevent complications hereafter .

٣ _فتقر انيار القوه والشعورهالدائمةبالاستياءﻑ每６ده اعوامتشكل تحديًا كبيرًا أمام عملية بناء ثقات رجاليا وانسانيتكما عموما وايجاد دعائم اساسی للمشاركة المجتمعيه والفئات الاجتماعية الأخرى بما فيها الاسريه أيضا حيث تلزم اهتمام خاص لكسر الدائرة الوامضة لاستعادة الرواح القدامي مرة اخریه قبل الذهاب لمنطقة المهبل .

٤_ الحاجة الملحة للغذاء باستمرار رغم تناول كميات معتبرة منه سابقا توضح احتمالية احتمالية تسارع سرعة صرف احتياطي جلوبولينات البروتين المخزونة داخل بجوف الترميم الهيكلية فايناسب النوع خالي سعرات حراريه غني فی نفس الوقات بالفاویتaminals polyunsaturated fatty acids fiber minerals vitamins while avoiding excessive sugars saturated fats processed foods high sodium content instead opting for fresh fruits vegetables lean proteins whole grains legumes nuts seeds maintaining water intake alongside regular physical activity under supervision experts health care providers medical consultations regarding prescription medications appropriate dosages frequency side effects potential interactions allergies pregnancy breastfeeding prior conditions etc ensuring safety efficacy overall wellbeing patient .