تعدّ ثمار الرمان مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم عموماً وخسارة الوزن بشكل خاص. لكن ما يجهله الكثيرون هو فوائد قشوره أيضاً. تحتوي هذه القشور على كميات كبيرة من البوليفينولز والمواد المضادة للأكسدة التي تساهم في تعزيز عملية الأيض وتقليل الشهية وتحسين الهضم. إليك طريقة بسيطة لاستخدام قشور الرمان كجزء من نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن:

1. جمع واستخلاص القشور: بعد تناول الرمان، احتفظ بالقشرة الجافة ثم اقطعها إلى قطع صغيرة قبل نقعها في الماء لمدة 24 ساعة. هذا يساعد على إطلاق الفلافونويدات والمواد الأخرى الموجودة داخل القشرة والتي يمكن استخدامها لاحقاً.

1. تحضير الشاي: اغسل القشور الناتجة جيدًا وضعها في قدر مع كوبين من الماء المغلي واتركها تغلي لبضع دقائق حتى تصبح لون الشاي داكنًا. بمجرد الانتهاء، صفِ الخليط واحتفظ بالسائل الصافي فقط. يمكنك إضافة العسل أو عصير الليمون حسب الرغبة لتغيير الطعم.

1. استهلاك الشاي: اشرب كوب واحد يوميًا من شاي قشور الرمان خلال النهار. قد يؤدي ذلك إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي وزيادة الشعور بالشبع بسبب نسبة الألياف المرتفعة فيه مما يساهم بخفض استهلاك الطعام العام وبالتالي خسارة بعض الوزن الزائد دون الحاجة لتدخلات طبية مكلفة وقد تكون ضارة أيضًا.

1. دمج النظام الغذائي الصحي: رغم كون شاي قشور الرمان مفيد جدًا لوحده، فإنّه أكثر فعالية عندما يتم دمجه مع نظام غذائي متوازن وصحي يشمل العديد من الفواكه والخضراوات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة بالإضافة لممارسة نشاط بدني منتظم للحصول على نتائج مثلى وفقدان وزن مستقر وآمن.

1. الاحتياطات الواجب اتباعها: تجنب الإفراط في شرب شاي قشور الرمان لأنه قد يتسبب بالإسهال لدى البعض نظرًا لاحتوائه على نسب عالية نسبيًا من الألياف؛ كما أنه ليس مناسب للمرأة المرضع أو الحامل ولا ينصح باستخدامه لأكثر من ثلاثة أشهر بدون استشارة طبيب مختص خاصة لمن لديهم حالات مرضية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري وضغط الدم وغيرها للتأكد من عدم تأثير تلك المقادير عليهم سلبياً.

تذكر دائما بأن التغييرات الصغيرة اليوم ستؤدي إلى تغيير كبير غدا نحو حياة صحية وسعيدة!