• صاحب المنشور: الزبير بن إدريس
  
  ملخص النقاش:
  في ظل الثورة الرقمية الحالية، أصبح العالم أكثر اتصالا وترابطا من أي وقت مضى. هذه التقنية التي جعلت المعلومات والترفيه متاحين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، لها تأثير عميق على الصحة العقلية للأفراد. بينما توفر التكنولوجيا العديد من الفوائد مثل الوصول إلى العلاج النفسي عبر الإنترنت أو أدوات تتبع الحالة الذهنية، إلا أنها قد تحمل أيضا مخاطر كبيرة.

الأبحاث الحديثة تشير إلى أن الاستخدام الزائد للتكنولوجيا يمكن أن يساهم في زيادة القلق، الاكتئاب، والإدمان الإلكتروني - وهو اضطراب جديد نسبيا يصنف تحت اسم "اضطراب استخدام الوسائط الاجتماعية". الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات غالبا ما يواجهون مشاكل النوم بسبب الضوء الأزرق المنبعث منها والذي يعطل نظام الساعة البيولوجية للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لشعور المقارنة الدائم الذي يحمله التواصل الاجتماعي أن يؤدي إلى انخفاض احترام الذات والتوتر النفسي.

من ناحية أخرى، تعتبر بعض التقنيات مفيدة جدا في مجال الصحة النفسية. تطبيقات وبرامج تتبع الصحة الذهنية تساعد الأفراد على فهم عواطفهم وأفعالهم اليومية بشكل أفضل، مما يساعد في إدارة ضغوط الحياة اليومية. كذلك، توفر الخدمات الصحية عن بعد فرصة للوصول إلى الرعاية الطبية حتى وإن كانت بعيدة جغرافياً.

لتجنب الآثار السلبية المحتملة للتكنولوجيا على الصحة العقلية، يتعين علينا تحقيق توازن صحي. هذا يعني تحديد حدود للاستخدام، والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنشاط البدني، واستثمار الوقت في العلاقات الشخصية والعالم الطبيعي خارج الشاشة. كما ينبغي لنا أيضاً اختيار الأدوات الرقمية بحكمة، واستكشاف الخيارات التي تعزز الصحة العقلية بدلاً من تقويضها.

وفي الختام، فإن التكنولوجيا ليست خطيئة ولا نعمة مطلقة؛ إنها أداة قابلة للتكيف ويمكن استخدامها بطرق تعزز رفاهيتنا النفسية إذا تم التعامل معها بعناية واتزان.